你有过分手后最绝望的时刻吗？有人说是和前任变成陌生人的时候，有人说是说“我们永远不可能”的时候，但是你想过吗？做陌生人可能是一种掩饰，说“不可能”可能只是因为不想被自己的负面情绪打扰。
因为“我们永远不可能”这句话本身就带有强烈的感情色彩，任何一个理性的人都不会无缘无故说出这样的话，因为他讨厌和你纠缠的现状，所以他不顾一切的想和你划清界限。
你可以想象你被提升时的场景。无论你委婉地说“没兴趣”，还是强行说“别烦我”，对方总是像狗皮膏药一样粘着你。这个时候，你有什么感受？你是不是也希望对方离你越远越好？不仅是他卖的东西根本不是你的需求，还因为这种推来推去的销售方式令人反感。
但是如果你要说对这个业务员有什么恶感的话，应该不会太差。事实上，如果你被另一个人以同样的方式对待，你也会感到厌烦。那就放在你和你前任身上。分手的时候，他对你说狠话，“我们永远不可能”。不一定是针对你，而是针对你现在的状态。现在你们的需求不同步了，自然会出现更多的矛盾和冲突。
1、关系定位不同步，一方成为追求者，一方成为疏远者
分手后，你和前任之间会出现认知偏差。主动分手的一方会有意识地将关系降级，认为“我们分手了，我不用对你好，你也不用为我付出”，而被分手的一方，为了避免分手时的失落，会不断回避分手的事实，觉得“只要我不接受分手，我们就不会真的分开”。
这种认知偏差会导致这种关系的定位不同步。也许在前任眼里，他和你分手后是朋友，是路人，是陌生人，但在你眼里，你们还是在一起的。
这就产生了矛盾。你因为关系的结束而失去了原有的安全感，所以渴望重新掌控这段关系。你可能会通过纠缠，威胁，甚至情感绑架来表达对他的爱。
但是另一个人呢？他承受不了这么激烈的爱，尤其是在这段感情结束之后。他更不想要这样的爱，所以会用避免疏远的方式来处理。一个在追他，一个只想逃跑。由此，分手后如何重新建立感情联系？
2、拉低框架刻意讨好，成为关系中的讨好者
一段好的感情，应该是两个独立完整的人共同创造的美好体验。但分手会打乱原有关系中的相对平衡，尤其是当你有挽回前任的需求时，会让你不断讨好对方，让你在关系中感到委屈。
比如分手后，你还随叫随到，他工作不顺利，你变成知心姐姐，你心情低落。你是个情感树洞。聊天时你小心翼翼，有机会见面时，你会尽力告诉对方：“你看，我的缺点变了，我变得更好了。”不然就会找各种理由，互相送礼物，送红包，等等。
所有这些行为，其实都是在告诉对方：“我不能没有你，你对我很重要”。但是，他对你很重要，他知道，可是你呢？有一句话我特别喜欢，“你翻山越岭去见的人不会记得你，但他只会记得他翻山越岭去见的人”。你担心吗？但事实就是如此。
你的阿谀奉承把他抬上了神坛，他在这段感情中拥有绝对的主动权。渐渐的，他也会觉得自己是你的神。
但是，每个人都有对实力的渴望，在可以选择的情况下，他绝对不会选择低价值低框架的你。一旦他想抛弃你，你会觉得自己付出的还不够，想对他更好。这样一来，你就会陷入不断讨好和卑微的恶性循环。
3、过分重视挽回结果，对前任抱有太高的期待
很遗憾的告诉你，感情没有什么能保证百分百成功。如果你做了双眼皮手术，医生会告诉你手术不成功的几率，更别说感情了。
我之前接待过一个咨询师，她是一个各方面都很优秀的女生。其实她和前任的关系并不是很僵，但是这个女生在挽回的过程中犯了一个忌讳，就是太急于得到一个成功的结果。
比如她今天对前任说了一句话，前任一定回她一句话。她所做的一切都有望得到前任的良好回应。她越努力挽回，她的期望越高，失望也就越大。期望值过高的后果就是她的情绪不稳定，本来情况是很好挽回的。因为她对前任的期望过高，引发越来越多的矛盾。
期待前任的回应是恢复中的正常反应，但你要清楚，你的前任现在没有责任满足你的期待，恢复本身就需要一场持久战。你今天发了一条朋友圈，明天前任就拜倒在你石榴裙下，这是不可能的。这太不现实了。
所以在恢复中，一定要学会安慰自己，降低对前任的要求和期望，多关注自己，而不是总把目光放在前任暂时做不到的事情上。
1、平衡双方认知，重新定位关系
既然很难改变对方，那就应该改变自己。你总是和他站在对立面，他很难真正接受你。
俗话说，除非你突破旧的和错误的关系，否则你永远不会获得新的情感体验。
你可以试着站在前任的角度，去看待这段感情。如果你是他，你愿意接受什么样的伴侣，接受什么样的挽回方式？你可以把自己代入被救赎一方的角色，白纸黑字写下你的需求和排除。
需求点：
我想要什么样的感情？
分手后我希望前任对我怎么样？
前任最吸引我的是什么？
和前任在一起的时候，什么状态下最舒服？
……
排除点：
他为什么一直缠着我？
你为什么一直给我打电话发短信？
这个问题我问了很多遍，他怎么还不改？
复合后不会重蹈覆辙吗？
……
只有当你和前任成为“盟友”，站在同一水平线上，你才能真正知道自己的行为给对方带来了哪些麻烦和困扰，然后才能有针对性地解决这些问题。
2、进行需求抽离，提高自身框架
为什么你的行为会让前任想要逃避？因为你的行为总是透露出一种很高的需求。你的行为是在告诉他，“我需要你，我离不开你。”高需求对很多人来说是一种压力，人类对压力最本能的反应就是逃避。
所以，这个时候，要想让恢复顺利进行，就要学会抽离需求，重新建立自己的框架。我建议你可以这样做：
如果你以前天天聊天，动不动就会碰到对方，现在，把聊天的频率降低到三天。聊天的内容主要是了解和认可的感受，不提感受。例如，你可以多谈谈这个：
“我理解你的感受，我能理解你的感受”
“你一向擅长你的工作，你当然能做好它。我支持你”
……
认可和理解可以很快提高别人对你的好感，因为一个人恋爱的本质就是找到同类。比起一遍又一遍的“我爱你”，沟通中的“我懂你”才是他最想要的。
不过现阶段聊天还是可以的，但是如果之前有过物质上的贡献，可以暂缓。毕竟你是要和对方谈恋爱，而不是给别人舔狗。
而且，每个人都有惰性。当他习惯了你的奉承，你的突然退缩会让他觉得不习惯，他会奇怪你为什么不纠缠他。这就是人的劣根性，能轻易得到的往往不珍惜。如果你不想给他，他会转而找你。
但是，这也是很多咨询师容易困惑的地方。当你抽离需求，减少和他的接触，他可能会主动联系你，甚至约你见面。但这个时候，他的主动行动并不是出于感情，只是因为不习惯。说白了，他不想失去你这个备胎。
遇到这种情况，记得控制好自己。不要轻易答应他的任何邀请，也不要表现出要和他复合的意图。你可以这样对他说：
“感觉前段时间给你添了不少麻烦，现在想通了。毕竟我们已经分手了，不能老缠着你。以后我们做朋友挺好的，你说呢？”
这叫“给他他想要的”。他不是说不可能和你在一起吗？好吧，那你可以接受。既然我们没在一起，那你对他不好，也没什么不好。
3、服从性测试吸引对方回馈投入，达成复合目的
目前，当任因为你的“离开”而感到不适时，说明他已经对你产生了情绪波动，注意到了你的变化。这个时候，你要做三件事：
第一，继续在朋友圈展示自己新的生活状态，填补自己的好奇心。
第二，适当增加聊天的频率，满足对方的倾诉欲望，通过他的理解和认同成为他的“盟友”。
第三，进行符合性测试。
服从性测试，为了测试对方现在对你的需求。
比如“我可以用你的XX会员吗？”这是一级服从，对方不用花什么时间精力，也没有损失；二级服从让对方为你做一件小事，比如帮你通过一个文件；三级服从，他需要更多的精力，比如让他帮你拿个快递送到你家，或者陪你吃饭。
如果对方被测试，那就继续升级。如果对方拒绝，可以等一段时间。这期间你可以继续建立自我价值，多关注自己，然后再考，直到全部通过。这个时候，即使你不主动复合，对方也不会轻易让你离开。
在一段感情中，不是说永远不分开就是好结局。暂时的分别，有时候只是为了以后更好的相遇。每段感情都有自己的生活。只有结束不如意的过去，才能拥抱更好的未来。又是谁规定你的过去和未来不能被同一个人牵扯？
心理测试：测试你分手后复合的概率
你有没有想过两个人分手后复合的可能性有多大？这套测试题会帮你测试分手后复合的概率。我们一起试试吧。
1.你手机里还有前任的联系方式吗？
是五分。
否，0分全部删除。
2.你们分手的原因是什么？
客观原因，家人不同意1分。
异地恋，没前途2分
TA觉得我脾气不好，我们性格不适合3分。
有第三者介入我们的感情。0分
我们吵架后，谁也不愿意低头，一怒之下5分分手。
我觉得TA脾气不好，总是抱怨，被TA扣6分。
3.在以下四种说法中，如果必须选择一种你最认同的说法，你会选择哪一种？
一个人爱另一个人，就应该爱TA的全部，不管它的优点还是缺点。否则不能称之为真爱。最多他喜欢2分。
虽然感情是你想要的，但决定权在你，对方的爱是可以掌控的。只要能满足对方的心理需求，爱情就可以用4点来引导。
结实的瓜不甜。如果TA不想复合，我尊重TA的想法。1分
世界上的感情永远不可能是对等的，想要复合的那个人，一定要为了6分而不惜自己的努力。
4.你更注重表达一件事。
讲话的准确性2分
讲1分给对方留下强烈印象。
如果你周围的人对你所说的感到满意，6分
你能说的最终目标4分。
5.你认为你的基本情感特征是什么？
情绪严重，经常控制不住自己的脾气0分。
自我抑制能力强，表面平静，内心情绪波动大。一旦碰伤，难以平复2分。
凡事都是浮云，天生不容易生气。朋友夸我脾气好6分。
感情不是马虎直接的，而是一旦不稳定，就容易激动，生气3分。
6.你救过前任吗？
保存了，但是被拒绝了。我没有继续存4分。
不，不知道对方是怎么想的。2点不敢讲。
几次赎回，对方都很排斥，拉黑，不想再见我。
我试着开口，对方却认为我们不合适，希望我用6分找到幸福。
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
