分手后，如果你已经拼命挣扎过，意识到问题的严重性，不要害怕，不要着急。耐心把这篇文章看完，对于挽回，你就会做到心里有底了。
首先，我给大家讲一个恢复的基本概念。分手中有“假性分手”和“真性分手”。
很多人分开后，都会情不自禁地和侥幸的心理,互相纠缠，以确定对方是否真的不爱自己。测试的结果是，对方往往更加粗鲁。
挽回的第一步，是确认自己的“内心”。问自己一个问题，“你为什么要挽回？”
大多数人在确定要做出“举动”去拯救的时候，总会犹豫不决。“如果最后两个人还是没有结果呢？”“你看他这么没礼貌，这次是真的对我失望了”等等，在这样反复的“情绪”中折磨着自己。
你为什么要保存它？如果你因为情绪而无法释怀，你不必要挽回。.
因为's的情绪总会在很长时间后过去，而那时打扰对方是一种二次伤害。如果你无法忍受某个特别的人从你的生活中消失，又想提升自己，就想弥补对方，让对方走出过去的伤害，不管对方是否给予肯定的答复。那么，你冷静地考虑过了，你一定要挽回。.
挽回不是强求，是尽最大的力去修复一段感情，不抱有必须要有一个怎么样的“结果”的心态。
挽回的第二步，实施有效断联，先解决“个人”问题。
如果已经纠结了，这时候一定要给对方一个空间，不要打扰对方，平静心态。无论你多么焦虑，多么想和对方沟通，都要优先考虑对方的感受和意愿，因为他们不愿意。
没有“重度思考”你跟对方的沟通，就是情绪宣泄的纠缠。
然后，发朋友圈。如果是以前的朋友，这个时候应该更积极的去构建自己的生活，让自己成为一个大忙人。如果你之前没有发过朋友圈，此刻也不要太刻意。一周最多发一个。注意你朋友圈的质量。
在这个阶段，我们的目标是1、复盘矛盾冲突点，总结；2、做情感管理，克制；3，个人提升，发朋友圈。.
挽回的第三步，做复联测试，建立沟通舒适区，做情感修复
需要准备一条短信来做重新连接测试，分析对方的态度，知道他们对我们的接受程度。回复的第一条短信有三个关键，核心是1、是不卑不亢；2不谈论感情；3、就事论事轻松提问。.
如果第一，'s的回应很热情，以后就像朋友一样聊天，前提是你要避免提及你的感受。
如果第二，'s的反应不是很积极，并且有一些防御心理，那就让我们隔三差五地与对方保持一次高质量的联系，并向对方提供有价值和有趣的内容。一步一步来温暖你们的感情，引导你们相遇。只要有耐心，复合是理所当然的事。
即使有的人说分手后有多痛苦，为对方付出一切，离不开对方，但往往大多数人都是在“拿”。
所有人想要追求自己的幸福，一定是要先付出的，世界上根本没有挽回不了的前任，只有不清楚办法的你，,如果你有任何问题或担忧，请在下面留言或思考。