提到长高的方法，总离不开吃喝拉撒睡。首先要有均衡营养：不管哪个年龄段，挑食、偏食的孩子相对于不偏食的宝宝来说，营养摄入的偏颇，会造成体格生长缓慢，或者因营养过剩引起早发育，而导致终身高受损。当然，营养均衡的前提是胃肠道消化能力正常。很多家长认为“能吃是福”，误把“吃下去”等同于“获得营养”，所以会出现强迫喂食的行为，有的还怕孩子饿坏了，采用定时定量，甚至过度加餐的办法。而对于本身就吃得多的孩子，也毫无节制。这种情况如果一直得不到纠正，时间长了，往往就出现积食、消化不良，甚至出现如经常感冒、口气重等其他并发症。那我们如何判断孩子消化正常呢？一是观察孩子有无进食的欲望，三餐前有无饥饿感？正常孩子餐前是有饥饿感的，有进食的欲望，1岁以上宝宝能自主进食。二是会不会有口气？如果宝宝出现口气重，要注意排除是不是积食了？或者口腔局部卫生没有做好。三是观察大便性状。母乳喂养儿以金黄色糊状大便为正常，不含粘液，酸臭味不明显。1岁后逐渐变为成形软便，便色及气味与进食的食物种类有关。四要看睡眠质量。如果孩子睡眠不安稳，夜间翻滚，趴睡，可能是吃太多腹部不适导致的。
研究表明，生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间深度睡眠时，一般在晚上11点~凌晨2点，凌晨4点~6点有第二个小峰。 什么原因引起的睡眠焦虑，会直接导致夜间深度睡眠时间不足，影响生长激素的分泌，进而影响身高的增长。
听说运动也会长高吗？ 是的，研究表明，经常运动的人与不运动的人相比，最终身高的利润会增加2~4厘米。 适量的运动可以促进骨骼生长，增强肌体协调性，提高机体免疫力，预防疾病。
那些运动有利于长高吗？ 跑步、游泳、爬山等全身运动； 跳跃类运动、跳绳； 像羽毛球、篮球等球类体操一样的伸展运动……都是不错的选择。 举重运动不推荐举重之类的。
最后，家庭美满、亲子关系和谐、孩子情绪稳定，也是促进成长的前提条件！
