游泳是一项健身的好运动，特别是对女性的身体有很多好处。
1.可以消除疲劳在水里，身体一冷一出汗肌肉就要抽筋，但在水里没有这种情况。 另外，也消除了疲劳，变得精神起来。
2.增强心血管系统功能长期游泳能提高心肌收缩能力，改善血管壁弹性，增加血流量，同时减少脂肪在血管内的沉积，使人看起来更年轻。
3.减肥塑身。游泳可以通过水的阻力消耗大量的热量，再加上水中阻力大、速度慢、时间长，可以使人体消耗大量的热量以获得长时间的运动效果。
4.预防感冒。游泳时水对人体有按摩作用，人体肌肉在水中受到一定程度的按摩会产生热和抗体反应，提高机体免疫力。
5.提高呼吸能力。游泳是全身运动项目，每分钟可呼吸20次以上，可增加肺活量。
6.美化体形。游泳时可以通过水的阻力和浮力保持良好的身体形状，减少脂肪堆积在腿、胸、腰等处。
7.消除紧张情绪、放松。 在水中受到冷刺激时全身发抖，也有消除紧张感的作用。
1.游泳可以增强体质
游泳不仅能减肥，还能改善心血管系统的功能。 据专家测定，游泳时人体需要的热量大部分来自水中，因此游泳结束后，
消耗的热量比其他运动高两倍。 这是因为游泳时由于水的阻力，人体会消耗更多的热量来消耗能量。 游泳中由于水有一定的浮力，没有空气阻力，所以游泳中人体消耗的热量最多。
另外，游泳时肌肉在水中一定程度的按摩和拉伸，有助于给肌肉的弹性和柔软性带来新的变化，使皮肤更加光滑柔软。 游泳后，皮肤变得光滑细腻，会显得年轻漂亮，身体也会更加健康。 所以坚持游泳训练有助于保持良好的身体。
2.游泳可以促进新陈代谢
游泳运动使体脂量显著下降，主要是因为游泳时体水接触面积增大，皮肤与水接触面积增加，皮肤血管和汗腺就会得到充足的血液供应，血液循环加速。
在水中运动时，身体会受到水温的刺激而产生大量的热量，大大提高新陈代谢速度，因此游泳可以达到瘦身、健身的效果。 体重过重、身体过胖会给运动带来很大困难。
例如，游泳会大量消耗体力，大量消耗体内的能量。 体内能量迅速释放到血液中，增加体脂，达到减肥瘦身的目的。 另外，在水中运动时受到水的阻力和浮力作用、水温刺激引起的肌肉收缩缓和作用，能更好地促进新陈代谢。
游泳消耗热量大也是减肥最有效最经济的方法之一。
3.游泳可以缓解经期综合症
女性经期，由于体内激素水平的变化，会引起内分泌系统的改变，引起各种不适症状。
腰痛、乏力、头痛、头晕、乳房胀大、腹泻等。 专家研究表明，游泳能促进血液循环和新陈代谢，提高人体抵抗力和免疫力。
一般来说，游泳后身体出汗，可以立即带走体内的毒素和废物。
另外，游泳还可以减轻月经期间的不适感。 经血外渗导致子宫内膜脱落，并有不同程度出血。 在这个过程中，子宫内膜的一部分被切掉，形成创面，水中的温度在20左右时，
可尽快修复子宫内膜创面； 另外，身体可以通过水的浮力自然地浮在水面上。
4.游泳可以锻炼身心
游泳是全身运动，经常游泳能改善神经系统调节功能，强化呼吸系统功能，提高心脏收缩能力，锻炼全身各器官、系统，强身健体。
对女性朋友来说，游泳对身体好是不言而喻的。 但是，如果不注意正确的游泳方法，就不会有好的效果。
游泳时要注意以下几点：
1、不能游得过久；2、不会游泳时不做准备活动
3、游泳时不能憋气；4、不能在深水中游泳；
5、吃完饭或酒后马上游泳不好。