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睡觉也是“玄学”，有的枕着枕头睡，有的晚上睡不着……和伴侣一起睡，到底能睡得更香吗？ 和谁一起睡比较好？
单身，和伴侣，还是和孩子？ 孤枕真的睡不着吗？ 今天的文章将为你一一揭开谜题~
跟伴侣同床的人
比单独睡觉的人睡得更好
亚利桑那大学的研究小组在Sleep上发表了名为“0010 bedsharingversussleepingaloneassociatedwithsleephealthandmentalhealth”的研究，研究成果表明。
和伴侣或配偶一起睡比一个人睡更能提高睡眠质量和健康的心理状态
图1研究成果(图源： Sleep ) )。
研究以1007名成人为调查对象，调查了过去一个月中伴侣或配偶、孩子、宠物、其他家庭成员或独自睡觉的频率，以评估睡眠健康状况和心理健康状况。 结果表明，与伴侣或配偶一起睡觉可以改善睡眠和心理健康状况。
和伴侣睡有哪些好处？
这篇文章说，与独自睡觉的人相比，和伴侣睡觉有以下好处。
不容易失眠
更早入睡，晚上醒来频率低
可延长的总睡眠时间
有助于缓解抑郁症和焦虑
获得更强的社会支持感
获得更高的生活/关系满意度
研究还发现，夫妻经常同床会增加两人睡眠阶段的同步性，这种睡眠-清醒模式的一致性也会使夫妻更亲密。
这种现象的背后是夫妻同床睡觉可以增加和稳定深度睡眠。
研究表明，打鼾、不乖乖睡觉、睡在喜欢四处走动的伴侣旁边，也能得到这些好处。 据推测，原因是和可靠的伙伴一起睡觉，会有强烈的安全感，从而睡得更好。
和谁一起睡比较好？ 单身，和伴侣，还是和孩子？
伴侣睡独自睡带娃睡
带宝宝入睡：据报道，晚上陪孩子睡觉的人失眠严重程度高，睡眠呼吸暂停风险高，深度睡眠频率少，容易醒来。 所以，宝妈们真的很辛苦。 深海豚在这里放鸡腿！
“陪孩子睡”可能面临更严重的失眠、更多的困倦和疲劳感，甚至更高的睡眠呼吸暂停风险同时也有更高的生活压力。 同样，“和其他家人一起睡”的人睡眠呼吸暂停的风险更高。
伴侣在睡眠中睡前吵闹或焦虑会导致另一半睡眠质量下降，这一点在女性中尤为明显。
这时，你可能会怀疑“如果我的对象打鼾的话……”，这是关于伴侣之间的睡眠习惯和睡眠的默契~
跟伴侣能不能睡得好
可能与睡眠默契有关
有研究表明，关系满意度高的女性在睡眠习惯上也往往与伴侣更为默契。
能不能和伴侣睡得好，可能与睡眠默契有关，比如伴侣关系、伴侣之间的睡眠习惯、作息时间等等会影响彼此的睡眠，如果你的伴侣已经严重影响了你的睡眠，建议你短期分房间睡，或者受影响的人答应先睡，另一个人再睡
另外，通过我们白天互相支持，互相温暖，也可以预测晚上睡觉时的默契程度(Gunn et al .)。 两个人平时的默契程度需要慢慢培养，睡眠习惯上的默契也会随着两个人感情的高涨而全部提高。
明天是情人节！ 如果你或伴侣本身睡眠质量不高，入睡困难，还不知道情人节送什么礼物，也许可以给你安排海豚大脑深处的机器智能安眠器。 有了亲切实用、高科技坚实的睡眠器，在表达爱意的同时，也能让他安息，晚上也能睡个好觉。 ~
当然，有些人喜欢一个人睡，有些人喜欢和伴侣一起睡。 毕竟，睡眠是自己的。 大家睡觉也一定要有“伴侣”。 好坏不是绝对的。 重要的是睡得好，睡得足就好。
参考文献
[1]Brandon Fuentes，Kathryn Kennedy，William Killgore，et al，bedsharingversussleeepingaloneassociatedwithsleeeephalthandmente
[2] https://www.health line.com/health-news/do-people-sleep-better-with-a-partner # sleep-quality
[3]Gunn，H. E .Buysse，D. J .Hasler，B. P .Begley，a .Troxel，W. M. (2015 ).sleepconcordanceinceincoupcoupoupratincoural
[4]Gunn，H. E .Lee，s .Eberhardt，K. R .Buxton，O. M .Troxel，W. M. (2021 ).nightly sleep-wake cone
