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影响孩子的身高的因素
据我所知，“3岁半的小朋友个子矮怎么办？”。
提问者问了这样的问题：
说话间尽是对孩子的担心，孩子这么小的年龄，父母已经开始焦虑孩子的身高问题了。
不少父母担心孩子的身高。
得知“如何从小就尽量让孩子长高”这一话题后，有受访者分享了一个小故事。
老师在小组上传了孩子在幼儿园体检时的身高和体重。 原本就不怎么热闹的家长群一下子沸腾了。 确实，身高总是受到家长的关注。
我经常被父母问问题。 “老师，你怎么帮助孩子成长？ ”
“父母个子不高，孩子有机会长高吗？”“爸爸个子矮，妈妈个子矮，这是真的吗？ ”
让我们先看一组数据：
据《中国儿童身高管理现状调研报告》报道，我国54.2%的儿童目前身高水平达不到遗传身高，只有47.2%的儿童身高处于中等水平。
也就是说，一半以上的孩子达不到身高的中等水平，达不到遗传身高！
影响孩子身高的具体原因是什么呢？
先天性基因因子
与父母身高有直接关系，也不能排除隔代遗传。
后天因素
除了营养，充足的睡眠和适当的运动也很重要，后天因素也相当重要。
重视孩子的营养当然好，但孩子吃多了胖了就不好了。 胖孩子在和同伴玩的时候、在学校里都很容易被戏弄，孩子太矮太瘦也很容易被欺负。
哪个年龄段孩子的身高和体重是多少才能达到呢，请父母和母亲们认真看看吧。
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身高标准对照表
这是首都儿科研究所发布的中国儿童年龄身高标准图。 你家孩子的身高达到了吗？
-12岁男孩身高、体重表
-12岁女孩身高、体重表
除了看“身高标准表”，父母还可以很容易地估算自己孩子的身高。 孩子的身高一般又快又慢，能规律地遵循。
例如，2岁的时候，如果孩子的身高是84厘米，2岁以后，身高每年会增长7厘米。 2~12岁儿童身高概算为身高（厘米）=年龄7+70（厘米）。
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生长发育的阶段划分
基础阶段——学龄前期
学龄前期(4~6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是儿童成长的基础阶段。 6岁左右补钙对孩子今后的成长非常重要。 此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育所需钙元素量为每日800毫克。
该年龄段儿童可能偏食、厌食、钙摄入量严重不足，影响骨骼钙储备，直接导致儿童身高下降、发育期身高增加。 2014年全国营养调查显示，我国居民膳食钙摄入量仅为推荐摄入量的40%左右，因此这一阶段儿童需要补钙。
突增阶段———学龄期
10~16岁是孩子的生长期，孩子的脑袋像雨后春笋，一点一点向上。 研究表明，在这个阶段孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就会增长1厘米。 但一般家庭提供的日常膳食钙摄入量不足儿童所需钙的50%，远远不能满足生长发育的需要，需要补钙。
冲刺阶段———青春期
男性17~25岁，女性16~23岁，是个子挺直的最后冲刺阶段。 研究表明，此阶段青少年骨软骨尚未完全愈合，每年可能生长2~3厘米。 此时，只要充分补充钙，就能充分发挥他们的高潜能，让他们“百尺竿头，进一步”。
三大黄金期环环相扣
孩子的三大黄金成长期，就像多米诺骨牌一样，是一个个相连、连续的动态过程，这个阶段是下一个阶段成长的基础。
储备期钙摄入不足的儿童，如果饮食不当和营养不良，影响发育期身高增长的发育期儿童如果钙摄入不充分，就会影响高大的最后冲刺。 因此，在儿童的各个阶段，要保证钙的充足摄入，不可掉以轻心。
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帮助改善后天身高的3个要点
运动：
是指合理的运动。 运动员这样高强度的运动量反而会给孩子的关节增加负担，抑制孩子的生长发育。 跳绳对改善孩子身高的效果比较明显，操作简单，父母可以坚持孩子每天一次，每次10分钟，取得很好的效果。
另外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，父母最好能帮助孩子养成热爱运动的好习惯。
睡眠：
你最好早点睡。 生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。 父母请不要让孩子睡得超过10点。 小学生请在9点半之前上床，每天保证8小时的睡眠时间。
怎么判断孩子的睡眠健不健康呢？
有这么四个维度：
第一，遵守健康的睡眠、休息时间。 晚上早点睡觉。 最好是9点前睡觉，睡得满满的，早上早起。
二是有自觉睡觉的能力，他可以自己睡觉；
三是科学健康的睡眠时间。 如上所述；
四是他可以睡到天亮，睡个好觉。
营养：
必须取得平衡。 孩子偏食或挑食的话，容易长高。 父母要给孩子充分补充牛奶、肉类等蛋白质，也要注意锌、钙、铁等微量元素。 短缺同样会引起增长放缓，错过最佳增长时间，以后难以跟上。
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有助孩子长高5个饮食关键
饮食平衡
人体的生长来自完全入口的食物质量。 要让孩子长得高，各种营养素必须均衡。 保证每天吃的食品样品数量在25~30种，比每天只吃三五种东西就能获得的营养丰富多了。
蔬菜水果沙拉：
把黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗里，倒入调味汁就可以了。
杂粮粥：
将大米、黑米、红豆、红枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1小时就完成了。
什锦饭：
锅里放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟了后放入米饭翻炒，最后放入黄瓜、葱翻炒数次即成。
钙质要足够
钙是骨骼生长的基础。 如果饮食中不能频繁摄取生理所需的钙量，血钙和软组织中钙量不足，就必须从骨骼中摄取钙，导致骨骼缺钙，从而导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲。 如果骨骼得不到足够的营养，当然不能正常生长，个子当然很高。
含钙量高的食物：
乳制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素d、维生素c、乳糖等有助于钙的吸收利用)。
蛋白质天天有
处于生长期的孩子，蛋白质需求量比成人高得多，供应不足会影响身高的增长。 另外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨的有机成分。
富含蛋白质的食物：
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。
铁、锌、铜不可少
人体需求量不大，但缺一不可。 如果不够的话，会让孩子产生各种各样的问题。 缺锌的孩子，看什么都没有胃口，一定会影响成长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。 食物中铁、铜供应不足，必然阻碍血红蛋白的合成，生长发育、智力发育、免疫功能等受到影响，儿童可能经常生病。
含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼，红豆，菠菜。
富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
新鲜蔬果
新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素，是人体必需的。 维生素a、c可以让孩子有正常的抵抗力。
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、竹笋、西红柿、葱。
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃子、杏、西瓜。
最后给出根据自己身高预测孩子未来身高的计算公式，就可以知道孩子是否应该弥补，是否应该运动。
男孩年末的身高(厘米) ((父亲的身高母亲的身高为13 )/27.5厘米) )。
女孩子年末的身高(厘米) (父亲的身高母亲的身高-13 )/27.5厘米) ) )。
