马拉松走路到底算不算犯规？
很多人问马拉松走路算不算犯规。说白了这问题太常见了。我做了7年财经博主但身边跑友不少。今天就来聊聊这个事。
其实呢马拉松比赛规则没那么死板。正规马拉松允许走路。你看完这个就明白为啥了。
马拉松全程42.195公里。对普通人来说全程跑完太难了。组织方早就考虑到这点。官方规则写得清清楚楚：只要在规定时间内完成就行。
有趣的是很多人以为必须一直跑。其实完全不是这样。令我惊讶的是很多新手因此焦虑。其实走路补给很常见。特别是30公里后的补给站。大家基本都在走。
走路和跑的区别在哪？
走路和跑的最大区别是时间要求。全程马拉松一般给6-7小时关门时间。半程给3小时左右。
你要是走路速度太慢可能超时。超时就被收容车拉走。这不算犯规只是没成绩。话说回来走路只要控制好时间完全没问题。
我朋友去年首马。30公里后基本靠走。结果3小时58分完赛。开心得不行。所以别被网上那些"必须跑"的说法忽悠。
走路会不会被取消资格？
除非你全程走路速度太慢。否则不会被取消资格。组织方主要看两点：芯片计时在关门时间内。遵守赛道规则不抄近道。
令人担忧的是有些小白被带节奏。觉得自己走路很丢人。其实马拉松本来就是挑战自我。不是专业比赛。你慢点走完比快点放弃强多了。
老司机建议：怎么合理走路？
专业选手肯定全程跑。但咱们普通人要聪明点。说白了就是"跑走结合"。
我的建议是：前10公里可以匀速跑。15公里后每跑2公里走1分钟。这样能保存体力。补给站别傻站着。边走边喝水吃能量胶。
要注意的是走路姿势。别像逛街那样晃。稍微前倾点保持节奏。不然容易抽筋。这些小技巧都是跑友教我的。
这些情况走路真要小心
有些特殊情况要注意。比如竞速马拉松或者精英选手通道。那确实要求全程跑。但普通大众组完全不用紧张。
还有种情况是"漂单"。就是走路时堵住后面跑者。这很不礼貌。补给站附近尤其要注意。别在赛道中间停着。
最后提醒下。报名时看清赛事级别。像世界田联认证的比赛要求严格点。但国内大多数城市马拉松都很友好。
说白了走路不算犯规。只要别影响别人别超时就行。马拉松是自己的事。别被别人眼光绑架。完赛奖牌拿手里才是真本事。
你要是刚入门。建议先半马试试。别上来就挑战全马。我看过太多人首马太拼结果"套牢"在赛道上。慢慢来比较快。
