最近行情波动大，很多粉丝跟我吐槽失眠严重
说实话，我写金融文章7年，见过太多投资者因为市场波动睡不着。昨天还有个粉丝私信我，说股票被套牢，整晚盯着K线图，眼睛都红了。这不，今天我也来聊聊失眠了怎样尽快入睡的问题。
其实呢，我之前做股票也经常失眠。牛市来了怕踏空，熊市来了怕割肉，心里七上八下。后来发现，睡眠质量直接影响第二天的交易决策。睡不好，容易做出错误判断，结果就是又被庄家洗盘了。
先说说为什么金融人容易失眠
市场波动大，心理压力自然就大。尤其是买了高波动的股票或者期货，晚上躺床上就开始想"明天会不会破位"。这种焦虑情绪，比AB贷还让人上头。
我认识一个老股民，天天看盘到半夜，结果身体垮了。医生说他是长期睡眠不足，心脏负荷太大。你看，投资理财是为了更好的生活，结果把健康搞垮了，这不是本末倒置吗？
下面分享5个实用的入睡方法
第一个，睡前别看手机。我知道很多老司机习惯睡前刷行情，但蓝光会抑制褪黑素分泌。我试过把手机放客厅充电，结果第二天起得比平时早，精神头也足。
第二个，试试4-7-8呼吸法。吸气4秒，屏住7秒，呼气8秒。做几次，心率就慢下来了。这个方法我在一次重大财报发布前用过，效果杠杠的。
第三个，调整卧室温度。太热太冷都睡不好。我个人觉得18-22度最合适。夏天开空调，冬天开暖气，但别对着头吹。
第四个，喝点温牛奶或者酸枣仁茶。别喝咖啡和浓茶，那玩意比追涨杀跌还提神。我有个粉丝说喝蜂蜜水也管用，但糖尿病患者要注意糖分。
第五个，建立睡前仪式感。比如泡脚、听轻音乐。我习惯睡前看会儿纸质书，别看电子书。最近在看《聪明的投资者》，比数羊有意思多了。
有些坑千万别踩
千万别乱吃安眠药。我见过有人为了睡好觉，自己买药吃，结果第二天晕乎乎的，差点把止损单打反了。这比被割韭菜还惨。
也别指望喝酒助眠。酒精确实让人犯困，但会降低睡眠质量。第二天醒来，脑袋跟被主力资金收割了一样。
更别硬躺。如果20分钟睡不着，干脆起来干点别的。继续躺床上只会更焦虑，像看着账户不断缩水却不敢割肉一样难受。
最后说点心里话
投资市场永远有机会，但身体垮了就啥都没了。我经历过几轮牛熊转换，发现真正能长期赚钱的人，都是懂得休息的。
记住，好的资产配置不只是股票债券比例，还包括你的身体健康和心理状态。别为了几个点的波动，把睡眠这个"下蛋鸡"给弄没了。
行情不好就休息，睡好了才能抓住下一个机会。我最近就调整了作息，晚上11点前必须睡觉。结果你猜怎么着？看盘更准了，心态也稳了。
失眠了怎样尽快入睡？说白了就是给自己松绑。市场不会因为你不盯盘就崩了，但身体会因为长期失眠而垮掉。所以啊，今晚就试试这些方法吧，明天又是新的一天。
