女朋友说她160斤，160斤的女生有多胖
有一个国际公认的适合东方人的粗略公式。身高(cm)减去110等于标准体重(kg)，上下浮动5%是正常的。然而，在当今以瘦为美的社会，很多人认为身高(cm)减去115就等于标准体重(kg)。那么如果你女朋友身高160CM，她就会超重30kg，脸上有很多肉。如果她超重170CM，她的腰和腿会更粗...是时候减肥了。肥胖不仅对她的身体不好，而且对她以后的工作、学习和生活都有很大的影响。当然，光靠不吃饭减肥是不对的。你要多读一些减肥方面的书，鼓励她健康减肥。估计她对你是志在必得。你不仅要多关心她，还要多鼓励她，你能减肥成功大家都会开心的。
我提供了一个减肥的好方法:
1我们必须清楚的明白，减肥就是少吃多运动。一位在医科大学研究肥胖30多年的老教授在一次讲座中说，目前没有特效药！
2为什么要少吃多运动？其实目的就是为了多摄入热量，减少热量摄入！
3综上所述，大部分人很难长期减肥，所以像玄默这样快速减肥更适合大部分人，但是快速减肥有很多副作用，有时在平台期反弹很大。所以减肥的重点是快速减肥，科学减肥，才不会失去健康。
4所以，我心目中的科学减肥就是计算热量！保证营养！适当运动！尽量快点，不要太慢
那么，问题来了，我们该怎么办？
1你吃的每一口东西，除了白水和无糖汽水，只要有营养都算热量，每天摄入的热量也是！怎么算？精算计算如下:
计算你每天需要消耗多少卡路里来维持目前的体重:
年龄男(体重单位为公斤)女(体重单位为公斤)
10-17岁(17.5×体重+651)×活动系数
(14.7×重量+496)×活动系数
30-59岁(11.6×体重+879)×活动系数
(8.7×体重+829)×活动系数。劳动强度大的男性的活动系数
轻度1.55 1.56
中等1.78 1.64
严重2.10 1.82
例如，一名体重47公斤、年龄25岁的女性。她每天需要消耗的卡路里来维持目前的体重
(14.7× 47kg +496)×1.56=1852卡路里
因为有些人经常使用不健康的饮食产品或饮食，他们的代谢水平可能低于普通人，也就是说，他不需要消耗那么多卡路里就可以维持目前的体重，所以请不要随便使用。营养是指人体摄入和消化的食物，或
食品中对人体有益的成分，用于促进人体和人体细胞的生长、再生、修复和新陈代谢。五种常见的营养素
蛋白质、糖、脂肪、矿物质和维生素。
精算太麻烦。如果简单算一下，普通白领的工作量中等身材(男170，女158)，男2300，女1900，大概够了吧！
2每天保证足量的蛋白质(一般80g)，蛋白质摄入过量可以免算热量！多少才够？2000年，中国营养学会制定的蛋白质参考摄入量为成人每天每公斤体重1.16克。如果有人体重65公斤，每天摄入的蛋白质为1.16克×65公斤=75.4克，200公斤体重需要116克蛋白质！但有一点，蛋白质摄入过多会严重增加肾脏过滤负担，所以大量超标不好。尽量合理饮食，多喝水，适当运动！
3糖、淀粉(碳水化合物)、油原则上不要吃，尽量少吃是必然的！
3你每天摄入多少卡路里？简单记住，糖和蛋白质每克约4卡，脂肪每克约9卡。如果一个女生158cm，135 kg，需要减40 kg，也就是20 kg。这20公斤的脂肪储存了18万卡路里。如果要在60天内完成任务，每天要减掉3000卡路里，比普通人每天消耗的热量还要高。除非加上大量的锻炼，否则是不可能完成任务的！那么如果在4个月内完成，也就是120天内，每天减掉1500卡路里就够了。因为能量转换时效率不是100%，所以每天减掉1200卡路里(因人而异)就几乎可以达到目的。然后，如果不运动，每天只能吃600-700卡路里的食物！而且别忘了，食物的600大卡，蛋白质可能有300大卡，所以你可以吃不多，吃20克油，180大卡就没了！如果坚持每天多做运动，也可以加快或者增加每天可以吃的食物量。
4吃什么？怎么吃？吃多少？为了保证健康减肥，多种维生素片是必不可少的，可以按照说明书增加剂量(因为你不是每天都吃，所以微量元素的用量要适当增加)。减肥容易减出问题，很多都是不科学的绝食，导致缺乏必要的营养。上面说的主要是保证蛋白质的摄入，以及剩余的维生素钾、钙、钠、镁等。，都得靠这些平板。当然，尽量多吃热量极低但富含纤维的蔬菜，比如大白菜！除了大白菜，在研究了所有的食谱和食物后，发现有些是可以吃的，但为了减少糖和脂肪的摄入，不得不生吃或煮熟吃。首先，很多海鲜都是可以吃的，因为海鲜可以煮，也可以烤，而且味道鲜美，自带鲜味和咸味，所以这是首选。主要包括各种虾蟹(尽量不吃蟹黄)，贝类鱼类海苔。女朋友刚开始减肥的时候，听说可以吃海鲜，很享受。虽然费用高，但总比买没用的药好。当初，我失去了很多快乐。第一个月很快瘦了15斤，但对一切都很厌烦。第二个月，看到虾就迷糊，螃蟹就没意思了。其次，各种蛋清各种瘦肉各种脱脂牛奶都可以吃。无糖酸奶虽然不含糖，但牛奶本身就是营养食品，本身脂肪和碳水化合物都不低。所以喝酸奶减肥应该说一定程度上帮助你减肥，无糖酸奶只能少吃。最后，除了淀粉含量较高的豆类和块茎类蔬菜，如土豆、红薯等，其他各种蔬菜都可以吃，但只能煮熟或蘸酱吃(且不能大量食用)，不能放油和糖。水果，因为大部分水果都含糖，所以只能少吃，除了圣女果，可以适量食用。检查你吃的所有东西的热量，只是担心麻烦，你太累了，不能太小心。另外，不能吃坚果和豆类。虽然蛋白质含量高，但脂肪含量更高。所以，喝豆浆减肥并不明智。如果你吃一颗黑瓜子，你可能要消耗4卡路里。看电视吃100片，400卡路里进去。其他种类的米饭、馒头、面条偶尔吃吃也还可以，但是蛋白质太低(100克一般低于10克蛋白质)，不利于减肥。虾皮、烤紫菜、鱼干(无油)，高蛋白、低热量，可以多吃。总之，要保证每天摄入蛋白质80克，不超过600 -800卡。也要尽量多吃纤维素和微量元素的食物，不要吃腻了，尽量让食物好吃又饱。自己动手。不饿是不可能的。尽量少受点苦，多掉点肉。
说了这么多，还是以身高158CM的女生为例吧。比如每天早上一碗中碗咸豆腐脑只吃脑不喝汤(也就是内酯豆腐，200g左右，100卡路里，20g蛋白质)，中午两个煮鸡蛋只吃一个黄(一个鸡蛋60g左右，黄90卡路里)。晚上，一根香蕉，100克约90卡热量，水煮蔬菜(可以调辣或胡辣等。，而且不能用油调味)、蘑菇和几块瘦肉，或者煮海带、紫菜和三文鱼片；一般来说，吃200克以上不会超过100卡，外加四只大虾(蛋白质40克以上，热量基本不超过80卡，主要补充蛋白质)。如果蛋白质不足，也可以摄入适量的蛋白粉，这样一天的热量绝对不会超过500卡，大概可以减掉2.5-3卡！
注意:
减肥期间，要保证充足的睡眠。睡觉前经常饿，但是睡了一夜不饿，睡眠中身体会自动进行脂肪调节！减肥期间多喝水。喝水可以加快新陈代谢，帮助减肥。也可以喝茶，但喝咖啡要适量，不能加糖和奶精(可以加脱脂牛奶，牛奶也要算热量)；减肥会经历一个平台期。女朋友从132到125有一个平台期，然后116左右。106斤之后，因为平台期和年底的饭局，她反弹到了110斤。现在她已经前进到100公斤了。平台期，她不吃不喝，也没瘦多少。一般持续两三天(因人而异。平台期过后，只要正常吃喝，不暴饮暴食，体重就不会轻易反弹到平台期顶部)。减肥前最好做个体检，看看自己的健康状况。如果你有健康问题，不要削减。毕竟健康更重要。当然，如果在减肥期间能够辅助适当的运动，不仅可以加快速度，还可以让松弛的皮肤变得紧实，让脂肪更均匀地重新分布，增加抵抗力，降低因缺乏营养而导致免疫力下降的风险。
有一个160斤的女朋友是什么感觉
女生100斤左右最合适，160斤确实有点胖，但是既然选择了她做女朋友，就要安慰她，鼓励她减肥。爱情的力量是非常伟大的。我相信在你的监督和陪伴下，她会慢慢变得不好意思的。
即使她的减肥计划不成功，没有瘦下来，你也要体谅她，包容她，这样才能表现出你对她的爱是伟大的，超越世俗的。祝你一切顺利。有一个胖胖的女朋友是什么体验？没有。反正我会带她出去，遇到朋友的时候，我会骄傲的告诉他们，这是我的约会。我爱她。
。。。女朋友微胖，160cm，108斤。她嫌弃自己腿比别人粗，脸比别人肉。但是我喜欢她肉肉的，抱抱她就觉得超级幸福。喜欢她的人喜欢她的一切。我不在乎她的缺点，但是我觉得微胖不是缺点，而是优点(_)。
03
如果她不胖，她有一张大脸和一个大鼻子。应该有肉的地方不多，应该没有肉，啧啧。整天梦到整容。脸真的肉肉的。不过没关系，她有点疯狂和勇敢，我很爱她。冬天很温暖，我的手很柔软
05
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她感觉很舒服，喜欢用双手搓脸。
她的肚子让我们可以给现在怀孕的其他人拍照
06
她很贪吃，特别是对水果(她现在开始爱吃了。
她很懒。不上班的时候，她只有两种状态，一种是躺在床上，一种是在去冰箱拿食物的路上。
她喜欢躺在床上看电视。她必须把一盆水果放在手边，然后看也不看就抓起放进嘴里。她不喜欢拍照，而且她总是远离他们，说她害怕我打她的大脸。
她总是喜欢让我去抱她，可能是因为她喜欢看我挣扎着抱着她。
她喜欢逛街试穿各种衣服问我好看不好看，然后面带微笑的放回去，告诉我等她瘦下来就全买回家。
她喜欢穿裙子。裙子有很多种。后来有一次看到她的腿穿裤子，终于知道为什么了。告诉我有多少胖乎乎的女人不是美食家！
一般在我铁牛面前吃菜都是战争渣滓
她吃了什么
足够开一个大英博物馆了。
有一个160斤的胖女朋友是什么体验
可以说你的女朋友是一个巨大的存在，虽然体重并不能决定一切，但只要她温柔，平时和别人的女朋友没什么区别