邱今年29岁，全职妈妈，一个人带孩子两年半。她过去常常担心丈夫的车祸和孩子的疾病。最近很担心老公的外遇。为了这件事，夫妻二人经常吵架，鸡飞狗跳。老公说她有病，但是她觉得是因为对方不喜欢自己，不满意她买买买，所以这么说。
以前小秋对孩子是百分百的用心，现在孩子哭久了就不想抱了。相反，她因为他们的哭泣而更加愤怒。她又一次因为哭的愤怒，推给了自己的孩子。她觉得自己真的有问题，就来咨询了。
可能很多妈妈都经历过小秋的挣扎。当她丈夫晚回来几分钟时，他怀疑自己是不是有了外遇。虽然很明显他是一个有责任心，热爱家庭的人，但是他一点感觉都没有。相反，他深深的不安加剧了。我知道我有很多事情要做，但是我很烦躁，就是无从下手，时不时就想大喊一声。一个孩子轻微的响动和失误都会导致他咆哮，甚至打骂孩子，甚至让他感到胸闷气短，几句话后情绪就控制不住了。
有的人认为是性格使然，有的人认为是对方做的不好，所以才这样。其实这是因为你被焦虑情绪控制了，所以出现了这种反应。
我们来看一下过于焦虑的三个典型表现:
1. 身体紧张
过于焦虑的人，往往会觉得自己无法放松，肌肉紧绷，背部经常酸痛，面部表情经常画出来，眉头紧皱，表情紧张，叹气，看着看着就不舒展。而且，有的会出现呼吸急促、心跳加速、畏寒，甚至神经官能症。
2. 对未来莫名的担心
我们都有对未来的恐惧，但正常人的恐惧都能找到原因。过于焦虑的患者往往会无缘无故地担心自己的亲人、财产和健康。他们担心的事情，在别人看来很正常，在他看来却是一件大事，而他自己的反应真的像是遇到了一件大事。简单来说，过度焦虑者的反应与实际情况不符，偏差很大，焦虑频繁。
3. 过分机警
过度焦虑的人每时每刻都在观察周围的一切。他们总是保持警惕。他们要么觉得别人看不起自己，要么觉得别人可能反对自己。这种警报影响他们的工作，甚至影响他们的睡眠和身体健康。
你可以坐在你的座位上，看看你是否也很焦虑。
17年，中国第一部《中国妈妈“焦虑指数”报告》出版。报告显示，从事金融、互联网行业和全职妈妈的焦虑程度远超其他行业。妈妈们最焦虑的问题是：孩子的健康、教育、夫妻关系。
全职妈妈成了焦虑大军，面对焦虑我们要怎么做？
1、记录生活量化每日工作
妈妈，尤其是全职妈妈，自我价值感很低，很多事情做了还不被认可。
我的一个朋友，独自在家带着两个7岁和3岁的宝宝，要帮她做作业，送她上学，收拾屋子，做饭洗衣服。但她累了一天，老公从外面回来第一句话绝对不是“亲爱的，你辛苦了”，而是“你是怎么带孩子的？”看看家里乱七八糟的！"
因为她不工作，公婆不喜欢她，经常指使她做这做那，这样不好。上周因为一件小事，她和婆婆吵架了，婆婆跑去给儿子说她黑。结果她老公回来就打了她一巴掌，说“在家太闲了！”
全职妈妈真的很闲吗？
美国作家克里滕登写过一篇文章，题目是《母亲的价格》，主张母亲所做的一切工作都应该量化，并给予应有的认可。她指出，母亲的工作是一种“技术中层管理”工作。如果母亲的工作能有报酬，合理的年薪在6万美元左右。
著名的‘埃德尔曼金融服务组织’经过仔细计算和评估后得出结论：如果把母亲做的各种工作换成花钱请人替她做，丈夫一年支付的工资将高达63.5万美元。可以说我妈的工资相当于一个大公司的总裁。
但是给老婆发工资的老公很少，经常嫌弃老婆不工作的有很多。在丈夫日复一日的重复中，很多妻子真的觉得自己一文不值。
所以从现在开始，记录下你每天的“工作”，当那个男人说你什么都不做的时候，直接用清单说话。当然这个记录不是给对方看的，是给我们自己看的。通过记录，我们可以清楚地知道自己的时间都去了哪里，自己有多宝贵，这对提升自我价值感很有帮助。
2、安排妈妈休息日，好好给自己充个电
生孩子前，有的妈妈是社会专家，有的是白，但生孩子后呢？尤其是鼓励二胎后，女人的大部分时间都投入到孩子身上。
我的一个来访者，原来是大学老师，因为没人生孩子，一年365天没有休息日，不得不辞职。除了生孩子还是生孩子，原来的朋友都失去了联系，原来的习惯都在陪宝宝的过程中没了！那个曾经开朗美丽的姑娘，像一朵夏花，短短几年就变成了黄脸婆。
以前她出门不化妆，现在出门不化妆，怕孩子跟风，怕自己的香水化妆品受影响。关键是在只有宝宝的24小时生活中，她越来越自闭，每天除了焦虑就是焦虑。易朋友约她一起逛街，因为孩子又要放弃了。
男人上班下班还是有时间的，但是女人一旦有了孩子，好像全世界都变成了孩子，有家的比有工作的还不如。
我的另一位来访者坚持在休完产假后回去工作。她想以后给孩子更好的生活，所以她很努力。但她发现，自己努力了，却没有时间陪孩子。有一次，一个孩子发高烧。她用笔记本抱着孩子，在医院给她打点滴。孩子哭了，她也哭了。
我们都是人，男人需要休息，女人也需要休息。我在办公室遇到的大部分妈妈都说自己脾气暴躁，总喜欢训孩子。其实很大一部分原因不是他们不爱孩子，而是长时间一个人照顾孩子的压力压垮了他们。
让自己有一个好情绪，好身体就需要合理的安排自己的休息时间，哪怕一天有个十几分钟，一周有个半天的时间真正的给自己，让孩子们去奶奶家、外婆家，或者把他们交给丈夫照看一段时间。做一件自己当时喜欢的事情，哪怕是安静的睡一觉，也能让我们很快起死回生。
我丈夫一天要工作六天。基本上上周一到周四晚上是他的娱乐圈，周五周六晚上周日是我的时间。一般周日他会带着三个孩子去公园或者动物园，或者回老家看爷爷。那时，家里只剩下我一个人，我真的感到深深的宽慰。然后我会看一部电影，洗个澡，好好睡一觉，然后迎接新的一周。
3、寻求爸爸的帮助，分一半责任给他
妈妈们焦虑的时候爸爸去哪了？这是我们不得不问的问题。因为毕竟谁家宝宝多谁就容易焦虑。而且大部分爸爸基本都是消失的爸爸，吃饭时的爸爸，所以爸爸对育儿的焦虑少一些。
我的一个来访者自从有了孩子后就一直和她丈夫睡在一起。主要目的是让老公好好休息，精力充沛。然后她和妈妈带着两个孩子。起初，他们还在同一所房子里。后来，丈夫借口即使在不同的卧室也不能休息好，要求住在另一个房子里。结果，有一天她去那里拿他们的结婚戒指，却发现她的丈夫和另一个女人卷着床单。但男的说：“你想生孩子，但不需要我照看孩子。”
acebook首席运营官谢丽尔桑德伯格(Cheryl Sandberg)曾在《向前一步》:当妻子贡献一半的家庭收入，丈夫分担一半的家务劳动时，夫妻双方对婚姻生活的满意度都会提高，离婚的风险概率也会降低一半。》一书中写道
一个好的家庭，是妻子在为事业奋斗的时候，给丈夫在家庭中表现的机会，丈夫尊重她的职业选择，给予她及时的支持。妻子应该更加重视丈夫在家庭建设中的作用，鼓励他们参与家庭事务，尤其是在抚养孩子的过程中。
之前老师觉得带宝宝是一件特别快乐简单的事情。自从我休息了一天，他就再也没说过照顾宝宝容易了。也因为他的帮助，我支持他为事业奋斗！
女人需要休息，更需要帮助，当女人休息好之后，才能更好的为家庭做出贡献，男人也是一样。
生活太艰难，压力太大，焦虑的妈妈们要行动起来，好好照顾自己，才能更好的爱家人和孩子。