原谅老公出轨后该如何调整心态(却无法释怀自己”心理学:5步疗愈婚外情创伤)

2022-10-18 14:11:22 婚恋情感 茜茜

原谅老公出轨后该如何调整心态(却无法释怀自己”心理学:5步疗愈婚外情创伤)

文|朱

网友提问:

朱老师,我和老公是大学同学。从校服到婚纱,我们的关系一直都很好。现在我们结婚5年了,期间很少吵架。平时他下班比我早,总是主动做饭。我们的关系一直很融洽。

从去年开始,他就经常加班,不仅晚上很晚才回来,周六周日也加班。

听同事说,老公最近和一个同事走得很近,两人曾经一起出差住过酒店。我特别害怕,那天就和他对峙,他很快就承认了,说他知道错了,不会再这样了。

但是在我知道他真的出轨的那一刻,我的大脑真的嗡嗡作响,整个人都僵住了。我是一个很敏感的人,感情上遇到问题会难过很久。

从大学开始就是恋人,到现在已经结婚五年了。我从未想过他会作弊。那天晚上,我跑出家门,哭了很久。我难过得快要窒息了。

现在只想先解决情绪,没有多余的力气去处理感情。我该怎么办?

原谅老公出轨后该如何调整心态(却无法释怀自己”心理学:5步疗愈婚外情创伤)

朱身勇解答:

你所有的情绪都不是你自己失控造成的,而是你老公出轨造成的。

调整心情治标不治本。当外遇卡住了,你的心情会变差,除非你不再爱他,否则你走不出来。他不值得你情绪失控,但你还是爱他。

第二,你的情绪除了对他的爱,还有来源于他的背叛。

他的背叛否定了你的感情,你会觉得过去不值得。你会觉得自己很可怕,会想办法弄点好点的衣服,弄个满脸的。你会变得不自信,觉得自己一文不值。

第三,负面的情绪会彻底否定你

你也觉得未来没了。这些是你情绪的来源。如果你把自己全部否定了,心情会不会好一点?

很多咨询师会说,你要处理好自己的情绪,让自己成长起来。其实在需要成长的地方,最重要的是把事情处理好。

第四,如何处理好这段婚外情?

你能看出他想和你离婚吗?其实他也不想,那他会和那个地方分手吗?还没有,因为你没有给他施加压力,你也拿他没办法。

所以这个时候你只能处理事情,否定自己,回避两个人的感情。最后一切都要靠自己,会更加焦虑,会觉得自己做错了。

这个时候你老公在做什么?你丈夫在外面聚会,当他看到你如此痛苦,他感到抱歉,仅此而已。如果那边的三姐没有强烈要求你和你老公离婚,他就没有压力。

分乘两条船是形容你和你老公状态的最好方式,所以在这样的情况下,你必须直面。所谓面对面,就是让他在婚姻和婚外情之间做出选择。如果你不走两条船的路,就说明你不想要三人行。

第五,你要认识到,你不是在修复关系,你是在做一个选择。

如果选择结婚,就必须结束婚外情。如果选择婚外情,只能离婚。还有,你要让他知道你会选择离婚,你不怕离婚。

让他知道,在婚外情的状态下,你无法承受,你会放弃这段感情婚姻。

然后你要做一个核心关系,一个是婚姻,用婚姻的五个标准来衡量。如果遇到了,你得做点什么来维护它。如果没有,离婚你要坚定。

这些都做好之后,再做这些外部关系,比如你的家人和孩子是否支持你的选择。另一个关键是三姐的关系。

如果三姐还在梦想着你离婚,以为只有你一直舍不得离开,如果是这样,那么三姐就会有很大的信心,看到你的选择,也会做出努力。

所以我们可以通过搅合这种关系来推动这件事,只有先处理好这些事情,才能按照我给的方法一步步推进。

记得有了外遇,不要沉浸在消极的状态中,一定要积极、坚定、循序渐进的去处理。

原谅老公出轨后该如何调整心态(却无法释怀自己”心理学:5步疗愈婚外情创伤)

网友提问:

我在国外读书的时候,认识了一个比我大八岁的男生。我们相处了一段时间后,他开始追求我。回国后,他跟着我去了上海。他真的很体贴,经常在我工作的时候给我送吃的。

但我担心会因为国外而产生各种分歧,也担心我们的一些想法会不一样,迟早最终会分手。我该怎么办?

原谅老公出轨后该如何调整心态(却无法释怀自己”心理学:5步疗愈婚外情创伤)

朱身勇解答:

我们先看看异国恋能不能,其实当然能,没有任何问题。

现在爱情已经跨越了种族的年龄,你喜欢他,他也喜欢你。谈恋爱大家都要注意,就是要说说大家的想法,看看有什么基础。

不要开始想“哦,我要和他在一起一辈子。”这是一种误解。

第二,你觉得什么好?还有哪里?

你觉得他长相不错,觉得你们都有留学背景,觉得他送的东西都很周到很合适,或者觉得他已经本土化了,学我们上海的男生给女生送午饭和晚饭。

其实我想告诉你,他所做的是一种善良,但是女生喜欢这些善良。他们时不时送礼物,小鲜花,然后他们觉得这是体贴和浪漫。

大量的女生为了这些小事把自己交给了他,但是,你知道,这些小事是不能长久的。

再说说中-好。中-好是你的生活,事业,和一些共同话题。这个挺好的,至少是你能理解的东西。

有很大的治愈作用。如果你渴望一个温暖的家,他可以为你建造这样的家。如果你渴望鼓励、肯定、关注、支持和理解,他恰好就是这样的人。

并不是说他只能在某个时刻提供这些,因为在恋爱中,很多人都会这样的行为。

所以,要做到这一点,就需要他有强烈的自我认同感。他能认清自己的优缺点,接纳自己,和自己相处融洽。

所以,他也能处理好和你的分歧和矛盾。在和你相处的过程中,他能看到你的需求,你的不足,他能处理好。

最后,考虑你们之间的搭配。如果不匹配,爱情只是一种锻炼。等你和他相处的时候,你会体验你的未来,看你适不适合。

从婚姻的角度来看,需求、人生规划、性格、人格如何匹配,最重要的是心理健康,而不是偏执型人格障碍或边缘型人格。如果是这样,后面肯定会有问题。

当你处理好了以上这些,就大胆去谈恋爱吧。

作者:朱,复旦MBA,婚姻管理学院创始人,畅销书《婚外情治理》作者。

如果你被老公背叛,离家出走,不知道如何处理,想寻求帮助,请私信我,我会回复你。

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