在日常的出轨援助中，带着这样的疑惑求助的人不在少数。约70%的女性会出现上述问题。
当迷茫在脑海里徘徊久了，内心就会变得异常敏感，犹豫不决，不知道到底该怎么开口。
婚姻是真的。投入越多，花费越多，越深，越在意这种情感。
在乎意味着你不想失去，所以在这段感情中，你变得格外敏感，对待一切都小心翼翼。如果对方看似反常的举动落在你的眼里，就会有这样的猜测：他是不是变心了？
当然，在开始一段感情的时候，尽自己最大的努力，在婚姻中时刻关注和重视对方。这就是对婚姻的重视，值得肯定。
但是，当兵，操心太多，整天全身心投入婚姻，我也深受折磨。
重视婚姻没错，但整日疑心重重，只会让自己疲惫，而疲惫的状态，根本没法保證自己在情感中有良好的状态，而这种负能量也很容易感染另一半的情绪，久而久之，这对婚姻的长久发展是没有任何积极作用的，这本身也是对婚姻的一种不负责。
如果你长期处于这种状态，建议及时调整心态，不要把心思都放在这上面。
当然你可能会问，“但是我自己也觉得很强，真的怀疑另一半可能出轨。我该怎么办？”
简单也是一种直接的方式。当然是直接问他。
但是，我相信，如果你有这样的勇气，你就不会像现在这样纠结和迷茫，只是不敢采取直接的方式。
其实我之所以不想贸然问，不仅仅是担心对方得知我怀疑后会生气，更是因为害怕失去这段婚姻.
很难迈出这一步，因为我在乎。
是啊，谁不担心亲密关系破裂带来的非议和这段感情过早结束带来的痛苦呢？
常怀疑自己的另一半出轨，一切的消极念头接踵而至，想问他，但又不敢直接面对，甚至也不愿意触碰到现实，异常担忧面对现实，于是本能的拖延，而在不断的拖延中，焦虑心也越来越重。
这样的日子一次又一次的重复，精力和耐心都耗尽了，但关键是：
你所表现出来的消极状态，很容易带入你们的婚姻中，而你的伴侣同样会被这种状态所牵引，会感受到不自在，久而久之，这种恶性循环只会让你们的婚姻变得越来越糟糕。
当然也有女人会这么说：既然我不敢直接问他，那我可以偷偷调查他吗？
虽然从某种程度上来说，偷偷摸摸的调查伴侣是否对自己不忠，相比直截了当的询问，有很多尴尬，但说到底，也是一种不愿意面对现实的做法。
你可以问自己：暗中调查他，暗中打听他。如果你真的找到了线索，但又不确定事实，你的心情会是怎样的？
终于，大石头落地，归于平静？
还是会变得更加焦虑和极端？
无论如何，这两种方法都是不可取的，不论是直截了当的向他询问，还是偷偷的调查他，蕞终一切还是会被他察觉的。.
到那个时候，不管他是否有不忠于你的事实，都会迁怒于你的怀疑，你们之间多半还会发生争吵，爆发激烈冲突，蕞终两人不欢而散——这一定是你不希望见到的。
当你怀疑自己的另一半出轨，但有没有确凿的证据，那么蕞恰当也是蕞合理的做法，就是含蓄的表达自己的态度。
语气略显温和，但也适当表现出自信，感性的理智问他：“秋瑾总觉得你有事瞒着我，心里有点不安。我希望只是我想多了。”
当然，面对你这样的问题，他可能会闪烁其词，不断掩饰。然后你可以直接指出你发现的事实：“你总是回来晚。你以前不这样。我知道你的工作其实没那么忙。”“你的衣服总是有香水的味道。那味道不属于你我。我真希望这只是我的误解。”
当然，即使你抛出这样一个话题时颇有道理，纵使你占据上风，但也不要用苛责的语气.
毕竟此时此刻，如果他真的对你做了什么错事，那么他的心里充满了被发现做错了事的愧疚。受到羞耻心的刺激，他自然会有很强的自尊心。如果你的话里充满了责备，那么他就会表现出完全的抗拒，甚至反抗。
尽量让自己的语气平和一点，还可以适当带一点撒娇的姿态，这样既能让他意识到你并非想要恶意中伤他，还可以借此蕞大程度的减少他的抵触心理。
这样，你就可以轻松解决你的问题。
如果他对你做了什么错事：
01：选择坦白
如果你得到了至少一个事实，你就不用整天担心它了。
02：选择欺骗隐瞒
相信舒的分析，当你有这种敏感度去怀疑他在作弊的时候，你绝对能看出他的解释是否有猫腻。
接下来你要面对的是：你是选择放弃还是继续？
如果他没有对你做错什么，那么经过他的解释，问题就可以一笑置之了。
同时，他也会了解你内心真实的想法。为了以后保护你敏感的心，他会尽量把事情变得简单透明，让你了解那些你没有参与到他生活中的事情，让你心里踏实，情绪也会稳步提升。
说到这里，舒分析只是治标不治本。
因为“怀疑”并不能降低对方的出轨率。就算解决了一个“怀疑”，也很难保证下次就不会“怀疑”了。是不是每次“怀疑”都要尽力证明是真是假？你想让你的感情整天生活在怀疑中吗？你希望你的“怀疑”会抹去你的激情吗？估计大家的答案都会是否定的，所以不能治标不治本。
舒的分析是，女人应该是
当你自信优秀的时候，外面的人大多不如你有魅力。这种提升自己的“预防措施”才是保护婚姻忠诚的正确方案。
到时候不是你整天担心怀疑他出轨，而是他不信任你，怕你被别人抢了。
更多时候把专注力从婚姻中分出一些给自己，与其整天疑神疑G怀疑恋人，为什么不把自己的框架搭建起来，保持好自己的经济独立、思想独立、感情独立。