如何走出分手的阴影
如何走出分手的阴影？
分手是一种大病，请不要放弃治疗
每一个深爱却失恋的人，似乎都得了一场大病。你觉得是不治之症，所以放弃治疗，你难过，你心慌，你想等死。但是当你一点一点积极做康复的时候，你克服了很多痛苦，最后你不仅康复了，甚至变得比以前更健康了。
也许你会锻炼身体，吃吃喝喝，做一些你从来没有做过的事情来缓解分手的痛苦，但是这些行为只能暂时缓解你的痛苦。一旦停下来，悲伤还是会来。本质问题不解决，你还是会带着血淋淋的伤口活着。伤口可能不再痛，但伤疤永远不会消失。当你遇到下一个人的时候，那些问题还是会再次出现，等待你的可能是又一次争吵，又一次分手，又一次救赎，又一次悲伤。
所以，如果你被一段爱情伤得很重，也许你需要给自己一个愈合的机会！具体怎么做？
1.处理情绪
每个失恋的人最难的是自己的情绪。不管你决定挽回与否，只有调整好情绪，生活才能继续！
2.看看你自己
失恋后最重要的是什么？不是自暴自弃，放低自己乞求救赎，也不是表达自己还有多爱和喜欢对方。最重要的是回归自我，反思自己。看自己在恋爱中的做法是否更合适？有了这些反思，你才能更好的知道自己的问题在哪里。
3.看关系和相处模式
看完自己，再看原因。你真的合适吗？出身家庭匹配吗？矛盾在哪里？相处模式有很大问题吗？
基于每个人不同的经历，在关系中会有不同的相处方式。在一定的相处模式下，两个人互相不喜欢的点会开始增加，这些互相不喜欢的点会导致两个人的冲突。但是，人的改变总是缓慢的，所以无法面对频繁出现的新问题。
当用旧的相处模式处理新的关系时，同样的问题必然会出现。
4.修复自我边界
我们太过投入一段亲密关系，总会让我们的一些自我边界崩塌，而失恋后的痛苦其实也是在逐渐修复我们崩塌的自我边界。当我们的心理边界被修复，我们就可以走出失恋的阴影，因为这种打破而成长。
5.重建爱的概念
真正的爱情不是靠依赖或者习惯才能在一起，而是需要两个人有三观吸引。当对方发现你外在更好看，思想更成熟，整体更有魅力，自然会产生爱上你的想法。很多时候，有些事情是你控制不了的。不如先做好自己，改善自己原有的一些问题，很多事情就会水到渠成。如果不解决每段感情遗留的问题，或者根本走不出来，同样的问题在下一段感情中还是会出现。
以上是关于失恋及其相关问题。如果您还有相关问题，请寻求专业人士的帮助。心理咨询是运用心理学的理论和方法，帮助来访者找到自身的问题及其根源，挖掘自身的潜力，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。
最后，选择合适的心理咨询师是心理咨询效果的重要保证。请慎重选择。
如何从被迫分手中走出来
请先接受这个结果。就是接受自己被分手了，承认自己被分手了。这几乎是所有自愈阶段中最难的一步，就是你得承认自己失败了。不要再给对方找借口了。关于他的一切。不要去想电视剧里的场景。他一定要因为某种令人信服的原因而这样对你吗？不，不管是女生还是哥哥，他做出了离开你的决定，只是不想和你在一起。字面意思。
那么，如何迈出接受这一步呢？不要去想他对你的好(至少在这个自愈的阶段不会，很多年后也没人拦你)。每次你想着要挽回的时候，想想他是怎么把你们分开的，他是多么的冷漠。如果你忍不住想他，那就想想他的缺点。想想你遇到他之前是怎么生活的。你会发现，没有他你也可以活得很好。
如果不行，看看新闻，看看有多少人流离失所，有多少人连健康都没有，看看悲惨的人间故事，你就会发现，健康的活着真好。爱不爱什么真的不是最重要的，而是你的幸福和健康。
第二步，请主动或被动地切断与他的一切联系
我指的是微博，微信，手机号等等。如果控制不了自己，可以把手机卡掐掉，或者叫朋友帮忙，要拉黑屏蔽。最好能让他在最短的时间内从你的生活中蒸发。不用留下什么美好的回忆。你要明白，你现在正处于自愈阶段。时隔多年，你们偶然相遇，交了朋友，但至少现在，身体上，他要消失了。
第三步:不要让自己无所事事
如果你刚谈恋爱，就不要听痛苦的失恋歌曲。把自己关在家里听音乐喝酒，你会越来越想他。你最好出去和朋友家人玩。认识新的人，进入新的朋友圈。如果你不是外向的人，不想出门，那就跟着看剧看电影，最好不要看言情片。你看得越多，就越糟糕。推荐恐怖片，认真看。如果有工作，白天努力工作，晚上看电影。如果你没有工作，你能做的太多了。出去玩，找工作，学习，研究，想做什么就做什么，晚上睡不着就看恐怖片，反正也睡不着。让自己累一点没关系。当你累了，你就睡着了。
适应没有他的生活。设定新的人生目标
这个时间因人而异，有的人很快就习惯了，几天就习惯了。有些很慢，需要很长时间。习惯没有他的生活，同时设定一个新的目标。这个目标可以是赚钱，可以是减肥，可以是开始一段新的感情，可以是考学历，考公务员。然后为这个目标努力。
最后一步你还是会想起他，但是不痛不痒
你还是会想起他，分手的人永远不会忘记，除非你失忆了。这很无奈。即使到老了，你还是会记得被严重抛弃。但是时间，新的爱情，新的目标，新的生活，会让你再想起这个人的时候，不再觉得痛苦。如果多年后再见到他，你会发现他只是一个普通人，是你的爱让他发光。
分手后如何快速走出来
旅行。
1.如果想从分手后的痛苦中走出来，可以选择旅行。旅行可以让人暂时忘记这个城市的所有记忆，去到一个新的地方，会让你觉得生活还是那么美好。旅行中看着风景，听着海风的声音，会让人觉得这个世界上还有值得拥有的东西。
2.如果你想从分手的悲伤中走出来，这个时候你最好整理一下和他有关的东西，把他的东西寄回给对方，或者扔掉。总之，你的生活里不会出现任何关于他的东西，可能会更好。
被分手后走不出来怎么办？
1。学会放弃:不是每个人都适合。分手说明双方关系不牢固，很难长久。学会放手。
2.丰富自己的生活:尤其是失恋久了，彼此都习惯了，刚开始不会适应。这个时候，尽量丰富自己的生活，让自己忙起来。
3.找人倾诉:心里的委屈需要发泄，可以找闺蜜倾诉，或者做心理咨询，这样释放情绪会容易很多。
4.合理发泄情绪:千万不要选择自残、自杀等最极端的方式来发泄情绪。运动、长跑、爬山、旅游都是缓解抑郁的最好方法，让身体的各个器官都动起来，发泄你长期积累的情绪。
5.让自己变得优秀:不断充实自己，让自己变得更优秀。
6.把你所有的想法都写下来:写在纸上，写完后你会觉得很轻松，然后直接烧掉或者撕掉(一定要撕掉)。