最近收到很多私信，大家问了我很多问题。我一直在尽力帮助大家，但是我不是一直在线，所以回复不及时。所以我就分享一些我多年的情感咨询的经验和感受，希望对处在分手痛苦中的你有用。
一、前言：心态决定了大部分结果
很多女生一分手就开始失去信心，以为什么都不能改变自己分手的决定，但同时又不愿意就这样放弃，于是在这两种极端的心态中，反复挣扎，活在痛苦的阴影中。
事实上，无论我们处于什么样的情况下，我们都应该摆正心态。即使我们即将失去心爱的人，你也可以很舒服，把感情控制在自己手里。
1、刚分手时
分手后，大部分人会先很痛苦，然后会因为没有结果而抱成一团，会开始沉思：我还想救他吗？你还能救他吗？他真的不爱我了吗？我们有可能复合吗？
老师一直认为，要不要挽回，是你必须做出的选择。如果你爱他，你会救他。如果你不爱了，就继续新的生活。一旦下定决心，就要坚持自己的选择，因为摇摆不定是最痛苦的。
有了方向，有了坚持的路线，才能下定决心，并据此行动。
2、决定挽回前
很多女生跟我聊天的时候，都有一颗想复合的心，但是还是不相信自己能成功，不相信自己会重新爱上自己。如果还没拿回来就抑郁了，不如放弃。这种心态不行。
你必须知道一个事实：一切都在不断变化。你以为他现在不爱你了，却忘了他曾经那么爱你。从爱你到不爱你，是因为你们之间有很多矛盾，让他有了质变。
那你也要相信，你可以通过一些手段改变你们的关系，让他永远不爱你，然后再爱你。永远相信自己，相信他，去兜兜风，你们会再次相遇。
只有信念才能让你勇敢的做出改变，让你在接下来的道路上坚定，做出正确积极的行动。这就是心态的重要性。
你还有很多时间，只要有时间，就不怕不能复合。不要总是暗示自己不爱你。有时候爱不爱不是由你的主观意志决定的。如果这短暂的离别能让彼此的相处不再糟糕，岂不是一件好事？
那么，请振作起来。看到这里，勇敢的做个决定，是放下还是复合。你可以按这个按钮。
3、开始挽回时
如果你能坚持下来，复合了，那么我想这个时候你会有很多纠结：要不要断绝联系，什么时候复合？如果你不联系他，他会忘记我吗？联系他，会给他压力吗？
我猜当你开始决定恢复时，你做的第一件事就是上网查找各种恢复方法。很多教程告诉你的第一件事就是断开连接。于是你开始尝试操作，却发现结果和自己的想象相差太大，然后你觉得方法不对。反反复复，你做了一些事，又放弃了一些事，却始终没有好的结果。
既然已经决定恢复，就要坚持下去，相信自己；既然选择相信救赎理论，就要去做，认真去研究。如果半途而废，怎么弥补？与其反复怀疑和涉猎，不如利用时间去寻找解决方案并坚持下去。
做任何事情都是行为和意识的统一。摆正心态才能做正确的事，康复也是。
二、以不变应万变，说说分手初期禁忌
有许多事情你不应该做。我给你举两个突出的例子。分手初期，最不该做的两件事：盯梢、殴打、勒索。
1、死缠烂打
分手后的纠结其实很正常。分手导致亲密关系瞬间撕裂，无法接受。用纠缠来拯救对方，其实无可厚非。
但是跟踪和纠缠不一样。你应该区分一下。凡事都有个度。适当的纠缠可以让对方感知到你对这段感情的重视，但是过度的纠缠会让这段感情陷入万劫不复的状态。
盯梢和殴打的行为有哪些？
不停的找对方聊天，不停的给他打电话，发小作文，打听对方的行踪，追堵，装可怜博取同情，一直道歉认错，等等。
所有这些行为都有一个共同点，就是反复做。一旦过了度，对方会有很强的心理压力，只会加重你胡搅蛮缠，无理取闹的形象。
当然，还有一个关键点。你的坚持会让对方非常确定你一直在等他。他一回头，你就会立刻见到他。这样他会对你更加冷淡，因为你一直在，你一直对他死心塌地。他完全可以看透外面的世界再回来。
在这一点上，你失去了你的价值和尊严。他会更加肆无忌惮的伤害你，肆无忌惮的推开你。反正你也走不远。
还有一些女生喜欢给男人发小作文，长的。你写得很仔细，但事实是对方一个字都看不懂。他只会觉得你好烦，没时间看你那一长串单词。如果你这么做，对方会认为你是个彻头彻尾的疯子，歇斯底里，情绪失控，他不会想和你复合的。
2、删除或拉黑对方联系方式
不管你是一时冲动还是受不了分手的结局，只要你还想复合，就不要把对方的联系方式删了或者拉黑了，因为这样根本行不通。
如果已经删除了，一定要找个借口再加回来。为什么？因为朋友圈。
分手后，朋友圈是你最后联系的地方。只要能看到对方的动态，就能知道他的近况，知道他有没有新欢。只要他能看到你的朋友圈，你就不可能真的从他的世界消失。
只要你的朋友圈长期处理得当，他自然会对你好奇，想了解你的生活，这样他主动找你聊天的几率就会大大提高。
所以你不能删除你的联系方式。你删了之后，他对你的感情会随着时间的推移而逐渐减少。想象一下，你很久没有出现在他的生活中，然后另一个比你优秀的女生出现了。他会如何选择？我想你应该知道一些事情。
三、如何解决被对方拉黑删除
被前任黑的原因有很多。首先，弄清楚你的理由是什么。
1.你执着于打人，已经影响了对方的生活。你给他带来了很多负面情绪。恐惧，无聊，压力让他喘不过气来，所以删掉你。
2.你在和他聊天的时候说错了话，让他生气了，或者你朋友圈的内容引起了他的不适。
3.他还是爱你的，只是和你合不来。用这种方法强迫自己放手。
如果是第二种可能，那么你就要从之前的聊天和相处中去发现和解决问题，回来后再去尝试和对方沟通。再加回去也不会很难。
如果是最后一种可能性，当然这种可能性比较小。除了做好自己，你什么都不用做。如果他真的还爱你，自然会回来加你。
所以在生活中，最常见的情况是第一种，我们重点来说一下。
死缠烂打导致被拉黑删除，该怎么做呢？
如果对方已经拉黑你，删除你，那么现在就安静下来，停止你的纠缠和骚扰。现在他可能只会黑你的联系方式。如果你继续纠缠，以后你的电话可能会被黑。
所以不要再做了，不要再纠结了，不要让自己的情绪毁了最后的机会。那时候，诸神帮不了你。
如果你现在缠着对方，那就马上止损，不要再犯傻了。你的纠缠赢不回他的心，随时可能被黑。
如果发现自己被删了，被拉黑了，也不用担心，更不用说换个号码再给他打电话了。删除黑泽也不是没有任何好处。它能让你静下心来，仔细思考自己的情绪问题出在哪里。你甚至可以摆脱他们，给自己一个翻身的机会。
被删被拉黑后，不要贸然加他，因为对方不用看就知道你的意图，你的目的太明显了。他知道只要他通过了你的添加请求，他又会陷入无尽的麻烦，所以他不会轻易通过。
那我该怎么办呢？如果你有一个共同的朋友，你可以通过他们展示你的变化，出现在共同朋友的聚会上，创造一次偶遇，等等。总之你要在他看得见的范围内给你留下印象。做完这个操作，过一段时间再加他，成功率会高很多。
这期间一定要做好自己，然后建立自己的朋友圈。不要懈怠，你的朋友圈也要及时更新，因为当你添加他的好友时，你可以设置允许你的好友查看十条朋友圈。当他看到验证信息时，他可以通过这些了解到你的变化。如果你的变化真的很大，他通过的概率会很高。
四、如何去复合？
1、别暴露自己的需求感
这是至关重要的，尤其是当他刚刚通过你的朋友申请。不要急着找他聊天，甚至可以让他搁置几天。你越焦虑，就越容易暴露你的需要感。
别担心，他不会再删你了，因为他已经对你有点好奇了，他的本能会促使他去探索好奇，重新开始看你。只要你忍住自己强烈的需要感，控制好自己的情绪，不要着急，等他主动开口，第一步就已经成功了。
能量守恒定律告诉我们，越在意越容易失去。当你不再害怕失去的时候，对方就会害怕你的离开。
2、努力做好自己的事
什么是“自己的事情”？而不是给他发信息道歉，或者去见他，你周围的中心不是对方，而是你自己。
比如你的职业规划，你的兴趣爱好，你的家人朋友，一切都是以你自己为中心。做好这些事情，可以让你更加独立，更加成熟。
刚分手的时候，难过可以理解，但是你不能抑郁。要知道，你越消极，对方越觉得你一文不值，越会毫不畏惧的伤害你。
所以从恢复开始，就要重拾兴趣，更加努力，闲暇时多和朋友聚会，以自己为中心，每天精心打扮自己，尝试不同的穿衣风格，做好身材管理。
起初，消极心理让你拒绝做这些事情，但是请相信我，一旦你开始做，你会发现这些事情给你带来很多好处。
你会发现你更注重自己的感受，你的思想变得更成熟，你明白了人生的意义，你想让自己的人生更有价值，于是你的注意力从对方身上转移，你突然发现有没有他都无所谓了。
有了这种心态，当你不再把他当成你生命的全部时，对方反而会开始不安，开始有意无意地在你面前刷存在感，甚至可能会制造与你偶遇的机会。如果你给他一点反馈，他甚至会给你发一条关于某件事的信息。
所以在这一刻，你逐渐意识到，你现在的样子，是他第一次爱上你的样子，只是你们相爱了，变得敏感多疑，于是争吵争执多了，矛盾越来越多，感情越来越淡了。
当你回到原来的样子，你对他的吸引力自然会回来。相信他会重新爱上你。
3、尝试新的领域，给感情注入新鲜感
很多女生努力把生活重心放在自己身上，但还是救不了对方，感情也走不下去了。发生了什么事？
其实把重心移回到自己身上，只会让对方对你产生短暂的兴趣。他会好奇你为什么会做出这些改变，所以会去探究你。当他探索到深处，发现你的本质并没有改变，两个人的矛盾依然没有解决，他会再次离开。
所以，你要尝试新的领域，提升和改变自己。从行为上来说，如果你是一个从不做饭的人，那么你主动去尝试和学习，也许对方会很喜欢你的改变；
从相处的角度来说，如果你曾经是一个霸气的性格，从来不懂得包容他，那么你就要调整自己的性格缺点；
从沟通的角度来说，如果你之前总是沟通失败，那么现在每次沟通都要认真思考如何有效。
在各方面提升了自己之后，你就得主动去和对方交往了。只有通过互动，你才会发现你的情商提高了，你能比以前更好的处理感情问题，你的沟通能力也提高了很多。
所以改变或者提升自己真的没那么复杂。先从一件小事做起。万事开头难。第一步好，后面的路好走。
4、学会正视自己的问题，合理归因
两个人相处，必然会有矛盾。当矛盾产生的时候，我们本能的把问题推给别人，但其实当我们的感情到了分手的时候，两个人都有自己的问题。出现矛盾时，要合理归因，先客观分析，再感性对待，你们会相处得更和谐。
在感情中，要看自己的问题，先解决自己的问题，才能解决双方的问题。当对方发现你们之间的问题没有了，你变得更成熟更有魅力了，他不会动心吗？
就算他不会马上动心，他的内心也已经开始动摇了。接下来你需要做的就是继续给你们的感情添一把火，主动制造见面，让对方产生强烈的冲击感。像当初暧昧时那样聊天，你会收获一个新的爱人。走吧。