首先，先为你的感情做一个诊断
心理低位和客观高位是最容易被分手的两种情况。
所谓心理低位，就是无论两个人的条件如何，都会觉得自己不如对方。
高是凭借自己的条件或者对方对自己的喜欢和照顾而产生的高的感觉。
由这两种情况衍生出不同的矛盾成因。有些矛盾瞬间爆发，情绪化，一触即发，但基础很浅，很容易解决。
还有一种矛盾是日积月累产生的。这个方面一个点，那个方面一个点，全方面都涵盖了，然后进行彻底的否定。
你是属于心理低位还是客观高位，你们之间的矛盾是瞬间爆发性矛盾还是累计式矛盾
确立好这些再去行动比较好，因为这几种分类会让挽回的方式完全不同
假设你处于心理低谷，不要试图挽回当初的失恋。
而是应该先找到自己，找到自己对一段感情的正确认识。找到自己的自信和坚定，不要乞求对方不要离开你。
你可知求来的爱，只不过是披着伪善外衣的怜悯，经不得半点考验
所以第一步，先把自己的恋爱框架建立起来
以拒绝打招呼的方式接近她，优先培养自己卑微的舒适感，这是第一位的。
当对方觉得你们分手了，但你不会像过去那样依赖他，在他身上找到了安全感，她首先会从心理上开始尊重和重视你。
假设你是客观高位，就不用想了。对方在长期的压抑中被欺负，被挤兑。爱情的意义就是解决彼此的需求，创造更多的快乐。
就算对方一开始会为你无条件让步，那也是为了取悦你，让你和他在一起。
而不是真正的人，他们将永远生活在宽容中。人的本性还是自私的，爱情改变不了一切。
每个人都只是在追求幸福。如果他们不开心，总是不开心，就会有人试图逃离这段恋爱关系。
这种情况，最好的方法是找一个合理的理由（逆向合理化），让高位的状态变成一种特殊的心理需求，说白了就是引导对方理解你，在理解的过程中再去引导对方重新接受你
不是鼓励谦让，这种情况的矛盾在于对方受够了被打压的感觉。
所以在恢复的过程中，要以条件性虚弱为主。
假设你的矛盾是一个瞬间爆发的矛盾，解决的方法应该是建立在正确引导情绪的基础上。
不要过多的争论，狡辩，不要和对方的情绪产生冲突，暂时高效巧妙的沟通
这种情况对沟通的要求很高。首先，两个人在交流和解决问题的过程中，似乎在说明一个问题。
事实上，在这个过程中，解决的主要是对方的心理压力
释放对方积累了这么久的心理压力，通过共情引导对方重新接受一个全新的你，从而缓解对方的负面情绪。
假设你们的矛盾是累积的，解决的方式会比以前复杂很多。
日积月累的东西有时候是慢性病，不管是不是为了洗印象。
重新接受需要时间和耐力，这不是一个简单的过程。
一个更看重拉力的过程，最好的做法是让对方念得旧情（场景代入），且可以权衡利弊。而不是任凭对方一时意气用事，彻底和你断绝关系
旧情复燃有几个先决条件：
1双方都没做过特别痛苦的事。
救赎者需要耐心。
3你们真的能抓住对方的需求。
这三点是消除积弊的基础。没有这三点作为基础，很多时候，即使把人拉回来，还是有可能再次分手。
比较正确的做法是，制造新鲜感的同时，通过制造相同事件，来让对方相信你确实可以改变
而不是一遍又一遍的告诉对方你已经变了，你要一遍又一遍的用感情来迫使对方改变分手的决定。最后，容易产生二次压力，让对方更加沮丧。
当你首先确定了自己真正的高地位矛盾，就可以一步步挽回。不要一味的说，一味的做自己认为对的事，很容易回到以前错误的相处方式。
第一步；让对方琢磨不透你的心，从而缓解对方的抵触情绪
既然已经分手了，肯定有很多道歉和各种挽留的话，所以我们知道说这些没有太大意义。
够了。别想再编了。你可以通过一个突然的挑逗，让她先放松对你的戒备。
不管你一开始有多抗拒，只要让他相信你真的不想再维持这段关系了。有很大几率对方会放下抵抗。
第二步：进入亲密“朋友”朋友的意义大家都懂。
亲密是恢复的最好开始。亲密是前期女方需要你的地方，对方还能需要。
这一步很难实现。难就难在有些女性很大程度上需要利用前任。这时候很容易变成那种分手之间的买卖关系。
所以挖掘心理需求，是着力点
对方的心理弱点要清楚。比如对方的习惯就是让人陪他玩游戏。比如对方晚上会想找人聊天。
这些生活细节的背后，其实是他的心理状态。如何利用这些状态来达到亲密的友谊是非常重要的。
所以这一步需要很大的耐心。
第三步：占有欲为导向。
让对方认为他已经完全失去了你这个引导者，在感情中引导他继续付出。
其实大部分女人的分手方式和男人不一样。女人多情，多情。
只要分手，不要过分，不要伤害对方，不要和对方在一起那么久，只要不是过分就好。
能帮上忙的，肯定能帮上忙。在这种情况下，让我们使用一些技巧。
让对方知道自己即将进入新的恋爱关系，但自己并不完全属于别人，会激发女生的占有欲。
然后开始培养对方为自己付出，无论是经济上还是时间上。
当然这是一种心理上的小心机，关键时候只能用一会儿，有火上浇油的作用。要真正扭转另一面，还是要解决一些本质矛盾。
第四步：建立新的相处发展方向。
如果你们之前有过过于依赖对方，或者喜欢指责对方，或者控制欲很强。
再联系的时候，一定不能有死灰复燃的迹象。建立一个与之前截然不同的状态，并很好的呈现给对方，是最有效的。
这一步的难度是过程中最大的。几十年形成的性格很难改变(导师介入的重要性)，所以要时刻提醒自己不要重蹈覆辙。
第五步：突破关系
一般突破关系都伴随着亲密动作，这也是最后一步。
如何正确的勾引对方，是挽回的必学技巧。
但只有前四个步骤已经打下，才能进入这一步。
只有当对方既有外在客观需求，又有心理需求时，才能依靠亲密关系打破前期尴尬的关系模式。
书里有些事影响不大，比如写一封洋洋洒洒的道歉信；比如叫亲戚朋友帮忙说话；比如每天买东西送礼物给对方；
如果这些方式确定是真分手，最好不要有。一方面，感情勒索容易引起反抗；另一方面，本质矛盾没有解决，无法把握对方的需求。
通过一些笨拙的方式让对方念得旧情，那很多时候是无用功
恋爱只有前半年考验爱情，半年以上考验相处能力。
这种相处能力包括很多东西，比如解决矛盾的能力，控制情绪的能力，控制对方需求的能力等等。
所以要挽回，首先要对人性透明，了解异性，其次要学会和分散的两性能力相处。
一旦你掌握了这个，其实大部分女人都能做到，更别说挽回了。
以上，原创不易，如果我的内容对你有所帮助还别忘了双击点赞+关注，谢谢你