曾经有85%的女性主张受前期综合征的影响，可以看到情绪上的变化。
经前综合征在月经到来前雌激素和孕激素均降至最低水平，雌激素、孕激素调节不足，会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪。 最近来自瑞典的研究表明，该病可能与四氢孕酮这一激素敏感性升高有关。
我们每个人对激素的敏感点不同，所以若出现经前综合征的某些“坏情绪”症状也不要过分担心，安心接受情绪的变化。因为当月经来潮时，经前综合征自然消失。有没有什么“神器”可以安抚这些坏情绪呢？答案就是维生素B6。维生素B6又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种常见的水溶性维生素。由于月经前雌、孕激素处于较低水平能增加磷酸吡哆醛的浓度，变脑胺代谢，故易引起精神抑制症，出现焦虑、心烦易怒、抑郁等情况。此时补充维生素B6，可降低磷酸吡哆醛的浓度，改善焦虑、抑郁烦躁症状，有效缓解经前综合征。补充维生素B6可选择的途径有很多，如维生素B6片或者复合维生素B6丸等。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品（特别是小麦）、蔬菜和坚果类中含量较高。常见维生素B6含量较高的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、牛肉、香蕉、花生等，都是在超市里可以购买到的食物。相关营养健康膳食指南推荐：每日补充100毫克维生素B6即可以缓解症状。最后，维生素B6非常“娇贵”，不耐高温，存放时需避光。
文/天津市劝业场街道社区卫生服务中心胡暄
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