对许多妇女来说，化妆似乎成了”逆袭“的捷径
（图源：@敏鸽er）但是，很多人学了化妆之后，脸会变漂亮，但效果却让人觉得呼吸不畅。
（图源：@秀芹在此）在社交中，我们选择了不会只盯着脸看，我们更多是全方位、立体的和一个人接触
所以说化妆能让你局部变美，要想拉开差距实现反击，需要局部地、整体地用双手抓住。
看脸vs看整体的差异可能也有看了之后变得无知的姐妹吗？ 除了化妆还能做什么？
实际上从小红薯博主们交出的优秀答卷到变美的小诀窍
（易小天、@桃心漫漫）)。
这次从“外行改造”的想法出发，选择了哪些方面变美最容易？
说到素人改造，必改项目就是穿搭了
(图源) @汪大姐妆MGP ) ) ) ) )。
但是，要想找到真正适合自己的穿法，首先需要了解自己的体型~
（图源：@粉红肖）所有外行改造，请参阅对身体数据的收集
（图源：@怪力老陈）但是，我们也不能盲目地参考数据。看自己的身型，这样才能做到真正的扬长避短
那怎么正确判断自己的身型呢？
首先换上完全紧身的衣服(或不遮住身材的衣服)，然后在把手机架在人眼的平视高度上打开录像模式。
走到离手机2.5-3米的距离站好(保证不受摄像机失真的影响)，在正面停留几秒，在侧面停留几秒。
最后从视频中截图，去掉多余的空白，就可以观察到自己的真实面貌。
（图源：@一七）这样判断风格的话，可以从避免镜子畸变的影响，比较客观的判断自己的身型。
也可以将“对症下药”，找出身材中存在的问题做得更好，不穿衣服就装饰。
（）（怡銭YIQIAN））））)）））））））））））））））））））））））））））））））））））
这里也是不同身材的穿搭公式和单品推荐
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（图源：@小美恩倩）变美第二步：发型！自己看看，不管你化了多漂亮的妆，没搞发型，气质减半！！
但是在这里我想说的不是教你发型，而是种头发！
毕竟“巧匠很辛苦地煮饭”，头发跟不上，造型更是做不好。而且好的发质，就算不做造型，也会让人看起来更精致~
否则，爱豆也不会花大钱护理头发！
敲了黑板！ 每次出教程，总有姐妹说自己头发不好，你还没看吗？
更护发的洗头方式
其实洗发水大家都可以，怎么洗才能让头发变好呢？ 这里有一条路。
这个part是我离开日本皇室洗头法，和姐妹们一起学习。
洗发前，需要2分钟左右的预洗预洗是指将头发弄湿，冲洗掉头发上的污垢。 而且，有了这一步，就容易起泡。
预洗结束后，正式开始洗头。把洗发水涂抹到发根，手放在头发间上下小幅度晃动起泡，起泡时间为2分钟。
继用指腹轻压头皮，在不摩擦头发的情况下，轻轻从下往上画圆按摩头发之后，约3分钟就可以消除泡沫。
（図源：b駅@沈垣渨（））。
喵爸妈用这个洗发水方法，控油效果明显更好，在不出汗的情况下，第二天头发也会很蓬松~
不伤发的干发方式
除了学会更好地洗头的方法外，干头发也非常重要。 刚洗好的头发是毛鳞片的状态是打开的，那么底下的发芯就很容易受损
（图源：@丁香医生）头发干的时候，请参阅暴力揉搓、摩擦就会让发丝受损
那么，给姐妹们看看不伤发的干发步骤
洗头后，请使用毛巾or干发巾把头发的水分吸干，用挤出器再次吸入干燥的发梢水分。
（図源）@大毛販売機（）)。
接着从后脑这个最难干燥的位置开始吹热风，把全头吹到7、8分干
很多姐妹可能以热风吹干结束，其实最后还要上冷风去收缩毛鳞片
(图源) @黑眼圈爆炸) )
如果是发质损伤严重的姐妹，可以在吹发前最好给头发加点料，上点精油，修复效果更棒！
你是浓颜or淡颜？
我看了很多姐妹化妆就是跟着流行走，结果咕噜咕噜地来了，都10岁了。
（（九梨Jelly）））））））））)）））））））））））））））））））））））））））））））
其实彩妆大多“不起作用”，最主要的原因是妆容不合适
对于初学者小白来说，首要的一点是选择适合自己的妆容。 首先判断自己的脸是浓的还是淡的。
脸部五官清晰，立体，视觉冲击强。 例如，丽莎、热巴等的脸是深色的脸。
另一方面，像IU、秀智这样，五官占脸部比例小，且看起来非常柔软的类型是薄脸。
你的五官是“冷风格”or“暖风格”？
清了浓脸、淡脸之后，我们要确定自己的冷暖气风格。
石原里美那样的脸轮廓柔软，甜美容易亲近的脸很温暖。
像倪妮一样脸部轮廓锐利、骨骼感强的脸，是冷漠的风格。
浓淡脸和寒暖风格组合起来，可以形成以下4种风格的脸。
在确定自己的长相风格后，就能精准的选择自己适合的妆容中，踩雷的概率也大幅降低。
最后，谈谈身体吧！
有多少女性认为体型是体重的表示数？
那是个巨大的错误。同样的体重肉眼看的感觉可能完全不同。
(两幅图体重均为98斤，图源： @玲玲006624 ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) ) )。
同样的体重之所以有那么大的不同，主要是因为身体脂肪率。 简而言之，脂肪和肌肉一样重，但占的空间不一样大。
所以我们最重要的是，脂肪练成肌肉，让体脂率降低！
养成运动的好习惯，让身材更匀称
听了运动后头痛的姐妹可能不少，但其实是你没有选择正确的运动。 许多姐妹在一上来就直冲健身房办卡，或者打开高强度跳操视频就开跳
想想看。习惯躺平的身体怎么能一下子接受那么高强度的运动
利用碎片时间瘦身
对于学生党和兼职来说，从星期一到星期五带来运动的时间非常少，所以推荐利用碎片化时间运动。 这里推荐3358www.Sina.com/。
她的b网站账户有两个专栏：“14天女团身材打造”、“高能燃脂合集”。 很多3-10分钟左右的局部针对性运动都是你们选择瘦腰、瘦臂、瘦背。
B站还有一个百大运动up主韩小四，接触过局部运动的姐妹，不可能不认识她！
她的运动是适合吃不了减肥这个苦的姐妹
跳操燃脂效果更好
但是，光靠局部练习，是敌不过有氧的吧。 周末有空的时候，可以一起带有氧。
我和无数的跳操老师在一起，我和姐妹都好评如潮的是jo姐。
和小乔做跳体操，我们跳了气氛，跳完一整天都觉得精神饱满！
而且对于新手、大基数姐妹都很友好，动作简单，完全没有跟不上的问题。
她的运动强度和时间都不同。 第一次运动的姐妹是30min低强度运动
高级老师推荐Elenifit，长度也是30mins左右。 不会太久。 动作很简单。 虽然是强度是循序渐进的，但是比jo姐姐更累。
如果最近正好练习腹部线条的话，建议30分钟腹肌训练+其他有氧搭配练习。
效果只能用来形容。（图源：@一颗阿懵）多练习和博主一起释放后，你们可以选择自己跳舞享受，容易坚持的东西。
练好体态，气质飞涨
但是，要想大幅度提高自己的气质，光有运动是不够的，还需要体态训练。
网络上有很多推荐局部矫正运动的东西，但我试了很多。 总结起来是体态大师的气场女王2020(看这个逆天的播放量) )。
（道案内：BV1MA411h7A1）））)）））)。
该小组的训练是适合新手小白，和经常找不到动作要领的姐妹，视频将阐明各部位应发挥的作用。
也加入注意事项都说得非常清楚。 那样的话，姐妹会得到更多的锻炼。
而且运动场地受限比较小，只需要一面墙就可以了。
(图源)体态大师APP ) )。
此外，3358www.Sina.com/的姐妹从20-22年开始反馈其效果。视频本身能经得起考验，消富贵包、练出锁骨
这个小组的训练虽然不是大火，但是小红薯也有姐妹带图反馈，效果你们也看了，动起来就能得到美丽的身材~
如果你们有更好的塑身运动，欢迎分享哦~
呼~这篇文章很长。 如果姐妹们能看到结尾，说明你离“重生”不远了。 你们都要耐心阅读这篇文章，相信你们对变美也能一直坚持下去~