1、注意保温。 痛经的女性朋友大多子宫发冷，平时就要注意保暖。 夏天坐在有空调的房间里的时候，要穿长袖的大衣，不要让身体着凉。
2、少吃生冷食物。跟肠胃怕冷一样，经常吃冷饮，也会对子宫造成伤害，因此千万不要贪吃冰淇淋，贪喝冰饮。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、马齿苋等，对于有上火症状的人来说，可以败火、清热解毒，但是对于经期前后的女性朋友来说，在这个特殊时期应当尽量少食，以免经血淤积体内，造成疼痛难忍。3、多吃温性食物。 最常用的方法是月经前后喝红糖姜茶，喝了之后，不仅全身舒服，子宫也变暖，有助于经血顺利流出。
4、注意补血。 经血溢出导致部分妇女贫血，其中缺铁性贫血最为常见。 因此，在反复无常之前，请吃含铁量高的食品，如动物肝脏、樱桃、牡蛎等。 铁是人体血红蛋白的主要成分，适量补铁能促进血液生成，避免经期出现贫血症状。
6、疼痛严重时，请适当使用解痉镇痛的药物。 不要强迫我忍耐疼痛。 其实这个对身体不好。 也严重影响生活和工作的质量。
7、除了身体上的调理外，还要注意心理上的调节。 精神上过度紧张、焦虑是容易诱发和恶化痛经的主要原因。 要正确认识痛经产生的原因，学会适应自己的情绪。
8、如有其他妇科疾病，建议到正规医院进行妇科检查，排除有无疾病发作，进行相关针对性治疗。
痛经怎么缓解1、饮食均衡：改善痛经首先需要健康的饮食生活。 健康的饮食并不能完全消除痛经，但对改善全身健康状况有着不可思议的效果。 健康的饮食习惯包括从不吃甜食和咸食物的垃圾食品。 这些食物通常是女人平时最喜欢吃的食物，但这些食物会无形中偷走你的健康。
因此，平时最好吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等有健康营养的食物。 这些食物对女性的保健非常有用。 另外，日常饮食中必须注意的是减少饭量吃饭。 这样，月经期间就可以尽量降低痛经的程度。
2、补充矿物质：在痛经如何缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内缺乏矿物质同样会引起痛经，加重痛经程度，平时女性就不要多补充钙镁等矿物质
而且研究表明，服用钙的女性与不服用钙的女性相比，痛经的程度和次数显著减少。 镁对女性来说也非常重要，为了有效吸收钙，月经前后会补充很多钙和镁等矿物质。
女性痛经该如何尽快缓解？ 痛经宜对症治疗缓解，注意身体保暖。 而且必须补充矿物质和多种微量元素。 少吃冷食，尽量注意身体保暖，多吃保暖食物，可以有效缓解痛经问题。 如果疼痛严重，请多休息。