前几天，我们在后台收到了粉丝的投票。 ——
看了这个问题，作为KY编辑部的异性负责人，我当然不能推辞。
我和男朋友一起有一千多公里的远距离恋爱。 虽然存在着现实不便引起的各种问题，但总体来说，距离并没有阻碍我们感情的发展，反而让爱情更新鲜。
我们在一起快两年了。 我们还处于热恋期，今年好像也打算结婚。 成功的远距离恋爱可能是两个人隔着屏幕依然亲密，依然绝对喜欢对方。
今天，结合心理学关于异己的研究和自己的经验，总结了异己维持感情的tips。 一起看吧。
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异地恋日常需要注意的事
丨一起远程做些事情，参与到彼此“具体的生活”中
你们虽然物理上不在一起生活，但通过远程互动，可以体会对方的生活，在心理上形成“共同生活感”。
真的没必要是“盛大”的活动，只是日常琐事就能有效。 例如：
你们可以在入睡前一起听歌。在一定程度上，每个人的音乐喜好和人格之间存在着联系，通过和(North，)伙伴分享自己喜欢的音乐，可以加深理解，拉近两人的心理距离。
你们也可以玩一些双人游戏，如共建虚拟小屋、双人PK的小游戏，再或者，尝试参与彼此的兴趣爱好。比如看看对方喜欢的剧，玩玩ta最近在玩的游戏，这不仅能提升对彼此的了解，说不定还能让你收获一个新的乐趣。
丨「分享欲」是填满物理距离疏远感的“良药”，但切莫滥用
分享欲是爱的重要形态真诚地与合作伙伴分享可避免物理距离导致的亲密感缺失(Tower，)。
很多人把“共享”看得很重，认为没有什么就不值得共享。 其实，只是简单地“破碎”也是爱的共享。 例如：“今天吃了巨大而好吃的东西！ “我刚走亲戚，很累。”
但是，不要过度分享。 否则，可能会给伴侣带来压力，失去神秘性。
丨如果你不擅长分享，至少做到「有回应」，秒回更佳！
远距离恋爱中的一个常见问题是，为什么男性的占有欲比女性少？ 其实不是讨厌男性，而是不擅长他们。 心理学家说，女性喜欢“亲密的对话”，男性喜欢拥抱和性爱等“身体语言”。
所以，不要把男性的沉默，与不爱了划等号。但如果你是那个在关系里分享欲更低的人，事事有回应就显得尤为重要。
如果秒钟就能回来的话，就更好了。 研究表明，伴侣回复的频率越高、速度越快，异地恋中两人对关系的满意度越高。
丨主动为对方提供足够的安全感
异地恋伴侣无法了解彼此的日常生活，有时难免“妄想”，焦虑感会带来很多负面情绪，引发矛盾。 所以，积极地提供充分的安全感尤为重要。 请参考以下方法——
积极与合作伙伴共享自己的日程安排，及时报告临时变化
用伴侣和情侣的脸部照片，把朋友圈的封面变成对方的照片；
也可以让身边的家人、朋友、关系好的同事知道异地合作伙伴的存在，偶尔通过视频打招呼；
告诉伙伴自己的手机锁定密码……
许多要求可能不是来自对方，但积极的意愿足以增加彼此的信任和亲密。
丨增加“有质量的陪伴”，而不是看重时间和频率
很多远距离恋爱的情侣会约定一定频率的视频和语音。 这确实是提高亲密度的好方法，但会引起很多矛盾。 结果，爱的表达方式因人而异，生活习惯也不同。
其实，比起定时定点的视频、语音，你更需要为对方提供“高质量陪伴”——
你们可能没有经常联系，但每次联系，都有说不完的事情，想分享的东西很多； 例如，你没精神的时候可以直截了当地说。 不用勉强支撑视频。 在自己身体好的时候打电话，认真听，给予真正的关心等比较好。
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异地恋升温小技巧
丨送ta一个能提供“陪伴感”的小礼物
两个人在异地的时候，即使经常有微信聊天、语音、视频，其实两个人对彼此来说都缺乏“真实感”。
所以，你们可以给对方送一份有陪伴感的小礼物。 例如，孩子、钥匙圈、书等。 也就是说，这样的物件会让对方觉得自己就在身边，也起到“看人的眼光”的作用哦~
丨Talkdirtywitheachother.
有时，和ta发一些挑逗的信息，更有助于感情升温
你们不能在场外进行真正的身体接触，但这并不意味着你们对彼此的身体没有吸引力。 偶尔有“俏皮的调情”，关系会变得更亲密。
另外，在彼此同意的基础上，开展性话题讨论、交换性幻想也是提高彼此性感和亲密度的有效方法。 但是，请记住要注意尺度。 不需要展开到细节，需要保留一点值得期待的隐私。
丨偶尔，也需要制造一些惊喜（不是惊吓）
惊喜，是表达「我爱你」的一种神奇方式。不仅你们之间的亲密和舒适相似，而且能给关系注入强烈的积极感情，带来意想不到的变化。 人生的小惊喜是——
突然出现在ta面前的（小编：虽然这的确有一定风险，dddd）
在对方不知情的情况下点符合ta口味的外卖
抽丝剥茧，暗指对方最想要的东西送出
……
成功的惊喜来源于我们对伙伴之心的深入解读。 即使ta不说，我们也知道ta真正想要什么。 换句话说，要送出惊喜，请务必充分理解合作伙伴。 否则，你发的可能会吓到我~
丨更加注重「仪式感」
它在异地恋中起到的维系作用，比非异地恋中更大
研究表明，恋爱中的仪式感会带来更积极的感情，更高的关系满意度和承诺度(Garcia-Rada et al.)。
100天的爱情花束、生日手写贺卡、一周年蛋糕等等，仪式感更容易让人感受到彼此的意义。
远距离恋爱中的仪式感，关系维持的作用比非远距离恋爱更重要。 它为两个物理空间中不在一起的人创造了“共同而特殊的字段”——。 你们可能各自忙于自己的生活，但在这一刻，两个人有意识地集中在关系上，固定彼此的联系。
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异地恋应对冲突的准备
丨在异地的情况下，永远以最大的善意揣测对方
异地的时候，两个人隔着屏幕，很容易出现由透明度错觉（illusion of transparency）：我们总以为自己和伴侣信息互通，但其实仍有很多事情，我们没办法完全了解（Gilovich et al.,�），这时就容易产生误会。
异地的情况下，误解无法迅速澄清和解决。 所以，我们要学会“用最大的善意来揣摩对方”。 ——不要坏了对方的意图，相信ta做某事一定有自己的理由，给你们的关系留下回旋、交流的余地。
丨设置「关系安全词」，避免异地时爆发的冲突升级
如果你们发生了严重的冲突，说事先设定的“相关安全语”很重要。
这句话可以是简单的“stop”，也可以是只有两个人才能明白的梗塞，也可以是“玲娜贝儿”之类的只有你们自己的小意思。
你们需要承诺，无论发生多么严重的冲突，只要一方说出“关系安全词”，就意味着“停战”，让你们的争论暂时搁置，直到大家清醒，或者有机会面对面播放。
丨坦诚、具体且明确地，约定彼此的“底线”
调查显示，谈论自己和对方底线的情侣分手概率为30%，而没有谈论过底线问题的情侣分手概率高达70%(Crystal Jiang Hancock，)
你们可以商量列举自己或对方完全不能接受的事情。 此类问题包括但不限于：
“你能接受对方和异性的单独晚餐吗？ ”
“你能接受对方和别人看电影吗？ ”
“遇到第三者的问题，对方会一个人应对吗？ 还是说实话？ ”
……
丨关系中的问题，学会“在关系中解决”
如果你觉得关系有什么问题，请访问有话直说。
不要随便向其他人吐槽，不要在你们两个人的矛盾中，引入第三个人。要知道，你身边的人往往会顺着你说话，除了你单方面的叙述外，还常常会使矛盾升级。
如果你觉得很难向合作伙伴表达自己的真实想法，可以和合作伙伴进行群聊，让合作伙伴作为朋友/家人/网友交流，避免不必要的上线。
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长期异地恋维系稳定的关键
丨确保你们有一个共同期待的“关系里程碑”
短期内，你们一定要有“下次见面的计划”。 这是战胜异地孤独和牺牲的动力。
从长远来看，你们必须拥有“可预见的未来”。 在某个节点结束场外，或者至少有安排。
美国作家Mark Manson认为，扼杀远距离恋爱的原因之一是一切都存在不确定性，所有关系的里程碑为你们提供了确定的、阶段性的目标。
丨每次见面时，对上一次异地的情况进行复盘
及时的评估、检查也有助于你们做出关系更好的决定。 经验过关系检查和讨论的夫妇被证实关系的状态真的会变好(Steinberg，)。
让我们互相问一下这些问题吧。 ——过去的这一天，你对这段关系的总体感觉如何？ 你们怎么变化、进步了？ 对方在做什么的时候，你最开心吗/最失望吗/最充满压力吗？
丨不要以异地恋为借口，逃避伴侣的责任——有时你必须“在场”
异地不能成为缺席的借口。 根据情况，即使很难见面，你也一定要做到“呆在原地”。
例如，如果对方生病需要手术，作为伴侣的你应该尽量和ta一起度过困难的时刻。例如，如果你们发生了严重的冲突，差点分手，视频和音频都可能比简单的拥抱更有用。
这是关系中回应性（responsiveness）和可及性（accessibility）的体现，也就是“我知道你懂我的需要，并且我能在我需要的时候，找到你，获得你的帮助。”（Collins & Feeney,�）。
丨充实自己的日常，
在想念对方的同时，也要学会过好“一个人的生活”
远距离恋爱最大的灾难是一个人很忙，而另一个人很闲而最好的交往方式，我们都很在意彼此，但各自都有充实的生活。
异性恋其实也是一个，学习平衡爱和其他生活的机会吧。
趁对方不在身边，可以安静地掌握技能，和朋友、家人一起度过。 你可以给自己制作“属于自己的todolist”——
一旦你能照顾自己并享受一个人的生活，你的伴侣也会受到你生活活力的影响，好奇心和亲密感会增加。
KY作者说：
远距离恋爱真的很难维持吗？ 不，不是那样的。 远距离恋爱的困难往往夸大——远距离恋爱和近距离恋爱的情侣对关系的满意度、亲密度、信任度、关系进展没有显著差异。 (Guldner Swensen，)。
远距离恋爱中分手的情侣，大多是因为原本就存在的问题，这些问题正好被放大到距离，最终成为关系结束的导火索，“异地”也被误认为是关系的杀手。
我们可以相信：“距离在于爱，风在于火，它吹灭弱者，它助长强者。” 与其否定远距离恋爱，不如把它看成是证明彼此相爱、能走很久的重要契机。
在异地恋中，你们彼此的牺牲和付出也会让关系变得更深。 想想《小王子》中狐狸说的话。 “你为你的花付出的时间，我会珍惜她。 ”
以上，晚安～
其实无论是否异地，学会维持一段健康的亲密关系，学会和伴侣进行有效的、良性的沟通，都是大多数人人生中都会遇到的命题，其实，这其中需要掌握很多心理能力，比如如何建立安全感、如何识别自己和伴侣的情绪、如何树立边界感等等，在这里向你真心推荐由专业心理团队研发的「人生必修课：掌握100种破局思维」。这门课程会带你从本质上了解亲密关系发生的过程，以及在过程中如何化解种种难题。此外，课程还覆盖了除亲密关系外，自我成长、生涯发展、家庭生活、人际交往和情绪管理，共6大人生中最重要的议题，科学提升43个底层心理能力，轻松掌握100个心理学知识，收获80个实用心理学工具，搭建起系统全面的自我成长体系。而且，这可能是市面上性价比最高的课程，或许都能去掉“可能”。市面上大部分199元的自我提升类课程，都只有短短十几节课，并且只能覆盖到1-2个知识体系。而「人生必修课」，一次性为你提供系统的100节课，覆盖人生最重要的6大主题，并且依然只要199元。
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和我们一起用100天改变自己。