妈妈为了让女儿长大，每天强迫她跳绳3000个，结果孩子得了胫骨结节骨质炎。
现在的身高焦虑已经这么严重了吗？
如何正视身高？ 身高受什么因素影响？ 根据年龄的不同，身高能达到多少普通标准？ 挺直腰正确的方法是什么？
今天的文章会为大家逐一解决这些问题。 另外，我希望大家的父母和同学不要对身高过度焦虑。 身体是最重要的哦~
中国学生长得更高更壮了
9月3日，教育部召开发布会，公布第八次全国学生体质与健康调查结果。
数据显示，学生身高、体重等形态发育指标继续较好，各年龄组男女身高、体重、胸围指标继续呈上升趋势。
与2014年相比，2019年全国7-9岁、10-12岁、13-15岁、16-18岁、19-22岁男生身高分别增加0.52cm、1.26cm、1.69cm、0.95cm
各年龄组女生身高分别增加0.72cm、1.24cm、0.97cm、0.80cm、0.62cm、体重增加0.70kg、1.64kg、2.28kg、1.99kg、1.67kg。
通过以上数据，我相信大家和家长都会松一口气。 随着生活质量的提高，学生的身高越来越标准，比以前越来越高
标准身高对照表
如果你还担心自己或孩子个子高、矮、胖、瘦，可以参考中国九省/市孩子体格发育调查研究数据，了解身高体重是否在正常范围内。
0-18岁女孩身高体重对照表：
0-18岁男孩身高体重对照表：
注：上下浮动200左右
医学权威杂志《柳叶刀》之前的研究报告显示，中国19岁男性平均身高达到175.7厘米，女性达到163.5厘米，成为东亚第一。
身高受哪些因素影响？
身高增长主要依靠长骨生长，长骨中间骨干与两端膨大的骨之间，夹有骨软骨，是我们常说的骨骺，骨骺闭合导致骨骺不再生长。
身高大部分依赖遗传，遗传学有身高公式：
遗传很重要，但不是唯一的影响因素。 增长还受以下因素的影响：
怎样合理改善身高？
人的一生有两个“高跷”的黄金期； 3岁之前和青春期。 一般来说，女性在骨龄13岁时，身高达到最终身高的95%；男性在骨龄15岁时，身高达到最终身高的95%。 男性20岁前骨骺线闭合，女性18岁前闭合，身高不再增长。
如果你还处于这个黄金生长期，同时也想改善自己的身高。 那么，必须重视遗传以外的饮食、睡眠、运动、心理等后天影响因素。
运动
合理的运动训练可以刺激生长激素的分泌。 这里是指合理的运动。 运动员这样高强度的运动量反而会给关节增加负担，抑制生长发育。 跳绳改善身高效果显著，操作简单，中学生抓紧时间每天一次，每次10分钟，可以坚持下去，取得很好的效果。
我推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动。 即使学生在学校，上课45分钟或1小时起床运动10分钟，也有一定的效果。
睡眠
你最好早点睡。 生长激素分泌最旺盛的时间是晚上10点到半夜2点。 中学生上课的任务很重，但最好不要超过11点睡觉。 每天保证7-8小时的睡眠时间。
请不要超过11点睡觉。 一般来说，新生儿每天需要14~20小时，1~3岁需要12~14小时，4~6岁需要11~12小时。 根据中国教育部颁发的文件，小学生必须保证每天睡10小时，中学生睡9小时，高中生睡8小时。
晚上的睡眠最好是深度睡眠。 反复翻身一般睡眠质量不高，会影响生长激素的分泌。 晚饭不要吃得特别多，临睡前也不要喝很多水。 吃多了会给胃肠增加负担，胃不舒服的话会卧床休息，喝多了继续上厕所，影响睡眠。
营养
孩子学习压力大，营养要均衡。 偏食或挑食的话，容易长高。 父母要给孩子充分补充牛奶、肉类等蛋白质，锌、钙、铁等微量元素也要注意，不足会引起生长迟缓。 如果错过了最佳生长时间，以后就很难赶上了。
春季生长发育最快，消化吸收功能增强，食量增加。 这个时期可以适当丰富食物种类，补充含钙丰富的食品，抓住一年中最好的个子时间，但不能吃得太多哦。 还是继续吃七八分饱吧。
另外，必须取得平衡。 偏食、挑食的话，容易长高。 父母可以给孩子适当补充牛奶、肉类等蛋白质，锌、钙、铁等微量元素也要注意。 短缺同样会引起增长放缓，错过最佳增长时间，以后难以跟上。
体质
体质也是影响身高的重要因素之一，体质不好，生病一定会影响身高和体重。 特别是使用抗生素后，一周左右的时间内发育缓慢。 所以，也要注意提高自己的免疫力。 如有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需尽早调整。
心理
一项研究表明，情感和心理障碍也能影响身高。 从小在缺乏家庭温暖的环境中长大，如果得不到足够的爱，身高通常比同龄孩子小。 国外称之为“情感阻断性矮身症”。 这些负面心理因素消除后，大多数孩子可以恢复正常的成长速度。 很多人，特别是中学生，胸部多有驼背，从长远来看，对身体也有很大的伤害。 不管因为什么理由来——，都要挺起胸膛，抬起头来，高一寸。
