你有这样的感觉吗：
心情不好的时候，
听到亲友的安慰，但更痛苦！
他们为了你
为什么会产生这样的效果呢？
这可能是
他们采用了以下什么样的安慰方式：
1、卖惨
分享自己的不幸经历，
我想让你保持平衡，
但是，感觉如下。
伤害我们的人
就这样吗？
我们都注定要接受吗
是这样的痛吗？
例如：
女儿：妈妈，他今天一回来就责备家里乱七八糟，连饭都没做好。 但是，我一个人带着孩子，她又到处爬，又拆，又扔东西，家务活也多……
妈妈：我年轻的时候带你更忙，衣服都是手洗的，你爸爸一辈子没做过家务，有洗衣机也不洗，都是我一个人忙，他还时不时冲我吼……
2、讲道理
人不能有玻璃心，必须不断成长等，
先导的内容没有问题
但是，听着，这总是：
责备自己力量不足，
心胸还不开阔啊！
例如：
老公：老板居然在会上骂我，上个月就卖了这么一套房，还做营销总监。 为什么不跳下去就死呢……我的大男人被这样骂真的……
老婆：被上司骂是很正常的。 别花太多玻璃心，能自己赚钱就好了。 生气意味着你的心还不够。 上司是让你成长的人生学习。
3、评判
通过旁观者的分析，
指出谁是错的，
结果是：
在反省中更悲伤
在不公正中更生气！
例如：
女孩：她居然在会上向上司投诉，说我不同意这件事，后来上司对我开始有了意见，她为什么不能私下和我沟通。 ……
男友：过来，你说说过程，我给你分析一下……你看，你在面对这件事的时候处理得不好，你……
4、转移注意力
谈论别的话题，或者
要想和你一起做其他的事情，
虽然很亲切，但我想告诉你：
不愉快藏在心里，
越来越郁闷！
例如：
女孩：今天，我看到了他和别的女孩拍的婚纱照片。 他还撒谎说他们只是在玩。 这样的事情还能玩吗？
闺蜜：我们不谈这些不愉快的事情！ 走吧，带你去看电影吧。 听说最近刚上映的大片很漂亮。
这些都很容易拿来
二次伤害的安慰方法是，
怎样才能得到有效的安慰？
心理学上，安慰的本质是支持对方的情感流露，提供情感支持，建立情感联系，也就是说拥有3358www.Sina.com/，从对方的角度来考虑，是可以做到的
同理心为——
好的安慰
允许对方说出自己的感受，在此期间，以倾听为主，无论对错，不发表评论，不急于给出建议(之后视对方的感情状况和心理需求而定)。
1、用心倾听，让对方释放情绪
正如亚瑟乔拉米卡利在《共情的力量》中所说，“感情上的理解绝对是一种安慰，比任何语言都有用”。
2、真诚地共情，理解对方的感受
希望对方快点好起来是一个美好的愿望，但心理上的创伤就像身体上的创伤一样，治愈需要时间和空间，静静地陪伴，像阳光一样，照亮对方。
3、接纳过程，允许时空慢慢淡化
“与痛苦的人的联系”也可以通过流泪时给与纸巾、握着手、给予温暖的拥抱等行动来表达。
人一生下来，难免有不幸
我们都希望安慰别人，
也能有效地安慰别人
4、行为表达，润心无声胜有声
撑过痛苦的黑夜，迎来快乐的曙光！，国家二级心理咨询师、CBT资深心理咨询师，在深圳各大心理机构个案长达数万小时，擅长认知行为疗法等，帮助你进入更高的精神境界，遇见更好的自己！
张译颖
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附：面向全国，线上咨询
1 )想倾诉，需要倾听
2 )心理困扰，影响生活和工作
3 )希望能有更多的成长，让生活更幸福
4 )面对问题，希望得到启发、引导、支持和鼓励
5 )神经症和精神病康复期间，作为辅助治疗方式
(图片摘自网络，哪些人需要心理咨询？:易境文化心理咨询)
