天气一冷，许多女性朋友手脚开始发冷，免疫力下降。 简单来说，是气血不足造成的。 由于女性特殊的生理结构，引起了一系列的气血问题。 气血不足没有光彩，人也容易看起来没有精神。 我建议你平时多吃这些食物，帮助我们女人补血，精力充沛、气色好。
第一种：桂圆干
推荐：桂圆元气汤
食材：桂圆干、红枣、生姜、鸡蛋、黑糖、枸杞等。
第一步：桂丸去皮，只剩下桂丸肉，备用。 红枣洗净后去核，生姜切片，备用。
第二步)在锅里放入桂圆干几个、红枣10个、生姜4片、适量清水，大火煮20分钟。 放入一个鸡蛋、一点枸杞、一颗糖，再煮五分钟即可。
第二种：枸杞
枸杞有各种各样的吃法，下面介绍几种常见的吃法。 大家可以根据自己的情况选择适合自己的吃法。 1 .枸杞可以直接生吃，专家可以最大限度地保留枸杞中的营养成分。 但是，请注意少量多次的原则。 很难点燃。 2 .枸杞泡茶喝。 “保温杯装枸杞”对很多人来说是一个简单高效的方法。 而且枸杞加水的组合有很多种，不同的组合效果也不一样，建议根据自己的需求加水。 3 .炖汤、煮汤、煮粥时可以加枸杞。 特别是女性朋友，多喝枸杞炖的汤能补气血，非常适合全家人。
第三种：猪肝
推荐：猪肝菠菜汤
食材准备：猪肝、生姜、胡椒粉、菠菜、盐、香油等。
第一步)把猪肝洗干净，切成薄片，放入碗里，用水浸泡10分钟，再洗干净，晒干水分，取出，放入生姜丝、胡椒粉腌制一会儿。 菠菜洗干净，切成小口，备用。
步骤2 )锅里烧开水，先把菠菜放入锅里烧开水，加入盐和食用油，使烧开的菠菜不容易发黑。
步骤3； 重新烧开锅里的水，水开后把猪肝放入锅里，在加了焯水的菠菜里放入枸杞煮一会儿，加入适量的盐和胡椒粉，淋上少许芝麻油出锅。
第四种：蜂蜜
蜂蜜含有丰富的营养，可以滋阴润燥。 蜂蜜最好的吃法是泡在水里。 请注意将温度控制在四五十度以下。 温度过高会破坏蜂蜜中的营养素。 在这个温度下冲出来的蜂蜜水正好。 蜂蜜有滋润皮肤的效果。 特别是在干燥天气的时候，适当喝蜂蜜水，不仅能美容养颜，还能补充各种微量元素，预防皮肤皲裂，使皮肤更白。
