慕晨：女孩子怎么练气质？ 气质的女性怎么修炼？
嗨，我是慕晨。 专注于身体训练、优雅仪容、身体矫正，气质有所提升，定期分享身体行业的晾衣架。
你为什么练习身体？
可以大力锻炼身体，优化姿势，动作准确。 经过科学的身体练习，可以有效地塑造身体健康的姿势。 另外，还可以在优雅的动作中正确地鞠躬，伸直行走，优雅地伸出手。 可以使学习者的动作和姿势更优美，可以使学习者的身体和气质修养更好。
改变面貌
在公共场合，脚跟先着地，步行时通常步幅为1.3~2条腿的长度。 走路要感觉非常自然，优雅有风度，脚步要有节奏，轻盈敏捷。 严禁前倾、左右摇晃、上下摇晃、眼睛朝下、眺望周围。 这会给人一种不体面、不自信的印象。
姿势要领：上身在维持好站姿基本要求的前提下，两肩放平，手臂前后自然摆动，前摆约15，后摆约30，收腹立腰，重心立即前移，双臂距离双脚约1枪，双足跟先
生活中经常会发现“内八字”“外八字”。 双脚行走和地面摩擦等不良行走方式，必须根据自己的实际情况采用不同的训练方法，达到改善的意图，展现自己的姿态之美。
身体的练习都是在非常舒缓的音乐下进行，轻柔、逐次地增加强度，身体中不雅的地方和身体残留的脂肪，通过运动调节变得柔软匀称。 女人在练习中可以把自己想象成公主、狷介和美丽。 通过这样的“表里兼修”，可以练习身材和气质。
优美的坐姿使男性看起来温文尔雅，女性看起来端庄优雅。 动作要求：女性双膝并拢，男性双膝可稍分开，略窄于肩宽。 腰背笔挺，肩部放松，扩胸收腹，脊椎与臀部成一直线，下颌稍缩，目视前方。
优美的行走方式使女性轻盈，美丽大方，男性天然稳健，显得风度翩翩。 动作要求：以规范的站位姿势为基础，行走时头与躯干呈直线，目视前方。 步态正确，步幅根本相通，双臂天然摆动。
在公共场合，规则的坐姿要求就座要轻、稳，上身保持站立姿势，双脚并拢或重叠，手臂放松，目视人。 如果就座时穿着裙子，请双手从臀部向下整理裙子，避免坐下时裙子起皱。 根据情况不同，女性的一般坐姿有规范式、平行式、腿型，男性的一般坐姿是规范式。
)1)选择就座时，为了展示自己高雅的姿势，首先走到座位前，用手触摸座位，避免座位打滑，然后右脚猛地向后降低，舒适地坐下。
)在任何情况下，选择什么样的坐姿时，都不应该分开双膝。 否则，无论多么高雅的姿势都会被这个动作损害。 双脚不能乱走。 这样的坐姿失去了女性和男性的高雅。
)3)选择双脚重叠的坐姿时，放在上面的脚尖不要周围旋转，也不要上下抖动。 正确的做法是脚尖向下下陷。
)交谈中，注意自己的样子，不要频繁看表、为难、戏弄头发、用手托下巴。
)5)坐在座位上，身体不便，向前弯着，看起来控制不住，或者踩在扶手上，这是极其不体面的表现。
当今社会，适度的一部分人呈现弓腰驼背的样子。
用人体力学的理论解说这种不良形式，看起来脊柱是弯曲的，脊柱弯曲的底部是前后方向，通常是腰弯驼背。 腰弯一般是向前弯，底部的原因在于骨盆。 因为骨盆是向前弯的。
所以要从底层矫正腰的弯曲，就必须矫正骨盆的前倾。 人体重心位于骨盆方位，重心前移与骨盆前倾同步。 相对于脚的方向，竖脊者的重心位于脚跟部，弯腰驼背者的重心位于前脚。
所以，为了挺直脊梁骨，只要把重心转移到脚后跟上，就成为最大的本源所在。
作者：慕晨，国际ACIC认证表格礼仪美学导师。 集中精力锻炼身体，气质有所提高，帮助了10万名女性完全蜕变。
慕晨：女孩子怎么练气质？ 气质的女性怎么修炼？
