丈夫的外遇割不断，实现这四点，让你摆脱痛苦！
很多人都说男人有外遇，但他背后一定有需求满足不了，所以才会去外面找候补。 这句话看起来像是在给出轨的男人找借口，是男人对外遇的遁词。
但是仔细想想，不想离婚的原则，不就是多少也有拯救家庭的方向性吗？
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我做感情节目主持人的时候，接到过这样的求助电话。 她说她发现丈夫在精神上出轨了。 我不知道现在自己是否应该继续下去。 我希望她给点建议。
她叫小美。 现在是家庭主妇，两个人刚满一岁，每天在家带着两个孩子，总是感情失控。 她说自己生了大宝后就辞职了，后来看到身边很多人都生了两个孩子，婆婆也总是说两个孩子将来能在一起。 她带一个孩子也与其带孩子，不如生两个孩子一起带大。
而且，小美跟着丈夫也不错。 他从前一天的班级回来也很辛苦，但他会帮我带孩子。 家庭气氛很好，大宝也很喜欢和爸爸一起玩。 丈夫这几年工作勤奋好学，工资也水涨船高。
他们的房子也是公婆结婚前就买好的，不用他们还房贷，夫妻两个经常会带着孩子出去玩，活成了身边人羡慕的样子。但是，当她生了二胎之后，小美带着两个孩子明显的不从心了。丈夫却也发生了很大的变化，他对家里的事情也不上心了，回家的时间也越来越晚。
不知怎的，他看到二宝在哭，也不能主动帮忙，很烦躁。 小美责备她对孩子没有耐心的话，丈夫一收拾东西就生气，拿着手机回书房。
如果不是因为小美看着丈夫总是手机不离手，看了丈夫的手机之后，她还以为丈夫只是最近工作压力太大了。她老公总是拿着手机聊天，不时笑，直觉告诉小美事情没那么简单。
她在丈夫的手机里找到了聊天的记录。 那个女人给丈夫起了个外号“猪头”。 美夫说她是个什么都不说的大猪头。 丈夫也通过聊天记录互相表白，每天说数百条新闻。 小丽想拍下来保存证据，最后只翻了手机，手就酸了。
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那一条条的信息，每看到一个，就像刀在心里刺一样。 那种感觉，连呼吸都很痛。 小美冲到丈夫面前，她以为自己在辛苦地照顾孩子，丈夫却在这里和别的女人聊天。 她生气地对着丈夫喊道：“你不准再跟这个女人有任何联系了，你这么做对得起我吗？”
丈夫只是冷冷地看着小美，什么也没说。 在小美的逼迫下，丈夫删除了该女子的微信。 那几天丈夫回家也比以前早了一点，但不久，小美发现丈夫又和那个女人恢复了联系。
原来丈夫并没有真的断掉联系，只是用更隐秘的方式在跟那个女人继续保持联系。这一次，小美气的发疯，她直接追着丈夫就打。丈夫也没有还手，只是一声不吭地抱着头躲着，什么也不说。小美说自己还骂了丈夫，说他是个自私的男人，不负责任！
丈夫的做法让小美真的很伤心。 她现在为丈夫生了两个孩子，真的选择了离婚吗？ 她没有选择的余地。 她觉得自己被最喜欢的人在心里捅了一刀，痛得不能到达车站。 她真的不知道为什么丈夫会出轨？
她还放不下这所房子。 我想知道怎样才能改善和丈夫的关系，怎样才能继续这场婚姻。 她希望我能帮她一点忙！
听了完美美的解释，我真的很疼爱她。 丈夫精神出轨，给她带来了很大的伤害。 她不想失去这个家，所以必须分析为什么她的丈夫会出轨。 他在外面找什么？
我一直在强调。谁痛苦，谁改变！
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现在，小美因为这个关系而痛苦。 然后，我想找出丈夫精神出轨的原因，改善和丈夫的关系。 那么，小美需要调整自己的问题是什么？
1、不尊重对方的感受
其实小美发现丈夫出轨后，要求丈夫好好断绝关系。 这本身就是在帮丈夫做决定，那样的话，丈夫就会觉得被操纵了。 这样做首先是因为他不尊重自己决定的权利。 其次，如果他自己不认识到外遇的行为伤害了小美，他是不会甘心断送小三的。
2、没有换位思考
我知道小美作为主妇，在家照顾孩子，收拾家务，终年无休，真的很辛苦。 她自己也知道，不管怎么小心照顾，也不能保证孩子永远不哭。
如果换个角度思考一下，小美在外面奔波挣钱，上班一天已经精疲力竭，回家之后看到家中孩子哭闹不止。她自己有没有精力再去照顾丈夫的感受呢？是不是想找个让自己放松的空间或者是找个人聊一聊呢？
小美马上意识到，丈夫想考虑她的感受，但没有考虑丈夫的想法是什么。
如果意识到自己的问题，怎样才能改善夫妻关系呢？
第一，放弃“应该、必须”，降低期望
社会心理学中有“希望别人怎么对待”的“黄金法则”。
但是现实生活中，很多人却往往做了与“黄金法则”相反的行为法则：“我对别人怎样，别人也应该对我怎样。”
具有这种相反行为规律的人，意味着这是对他人的操作，是把自己的意志强加给对方的行为。 你无权限制别人的选择和行动，所以这种行为只会让别人反感。
就好比是：妻子对丈夫特别关心，如果丈夫没有像自己关心他一样地去关心自己，妻子就会心生不满和怨气。
这其实是一种很不正确的想法。 因为我们不能要求别人怎么对待我们。
所以，无论我们是和别人交往，还是和伴侣交往，都要保持我对别人怎么办，希望别人也怎么做。 不是别人必须做，而是怎么对我好。 放弃“必须、应该”的思维，可以降低期望，理性豁达。
第二，引导对方做出决定，赋予对方主动权
心理学上有个“抗阻理论”，是指：“排斥自己会被迫选择事物，同时更加喜欢自己被失去的事物。”
丈夫要想和美美断绝联系，就需要把决策的主动权交给对方，而不是积极地决策。
为什么很多小三擅长“欲擒故纵”的把戏，能让男人死呢？ 要说为什么，那是因为小美一直把“决定权”交给男人，她们通常都是演“深深的拒绝”的戏。 虽然在语言上说是“拒绝”，但在肢体上，眼睛是出感情的。
就这样，小三对男人说：““回到你的家庭中去吧，我不想让你为难，我们不要联系了”一说这些话，男人就产生了分离不安，反而加深了男人对小三的依恋。
所以，本来的工作是修复你们之间的感情，提高自己，学会管理自己的感情，重塑自己对丈夫的吸引力。 绝对不会让他断绝小美的事，让他自己决定，男人自然而然地减少了和小美的联系，你们夫妇的感情也顺利地得到了修复。
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第三，肯定丈夫的付出、价值
有时候，很多男人为家庭做了很多事情，但妻子还不满意，要求男人做得更多。 男性如果觉得自己做得很好，不仅没有得到肯定，还进行了谴责和否定，就会产生愤怒和不安等感情。
为了能够对自己价值保护，他就会跟其他异性聊天，从她那里获得肯定，这样才能够有足够的安全感。
所以，修复感情，男人每次尝试改变、努力，都要及时肯定和鼓励男人。 这样，丈夫就会越来越自信，相信自己被接受，对家里有安全感。
第四，关注给予对方信任，提高自己
心理学中有“罗森塔尔效应”。“我们要想对方变成什么样的人，我们就要给予充分的信任和赞许。”
要修复这段婚姻，你需要重建信任，给予对方充分的信任。
建立信任后，为了保护感情，最重要的是自我的提高！ 如果你担心感情管理不善，可以每天写“感情日记”，每天检查自己的感情是什么原因引起的，学会自我调节。
你不能把自己关在家里。 你可以每天给自己两个小时，读书一个小时，健身一个小时。 这样可以通过阅读提高自己的视野和结构，通过健身改善自己的健康状况，排除体内垃圾，减少负面情绪。
这些行为都能够提升自我价值感，当你变得积极向上，你的伴侣自然也会被你吸引奥！
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小美听了我的分析后，决定从自己开始，先改变自己！ 影响了丈夫，在她关注自己之后，她每天都觉得自己比昨天进步了一些，通过写情绪日记，她学会了管理自己的感情。
丈夫每天回家后，家里的气氛很轻松，渐渐地回家早了。 然后，自己开始带二宝去了。 这样，小美也有了提高自己的时间。 她也终于注意到了。 自己想改变别人的，首先是改变自己！
素黑在《爱自己是一辈子的修行》上写道。
“接受一切的发生，积极地、正面地处理和改善，远比努力否定或压抑自己更有积极意义。”
爱自己，永远是主旋律！