分手或离异可能是人最焦虑和情绪波动最大的一段经历，无论分手的原因是什么，关系破裂会让你所有的痛苦和不安的情绪失控。
分手或离婚代表着合作关系的破裂，代表着曾经共同的梦想与承诺消失，浪漫始于对未来的向往与规划，但这些都将烟消云散，当一段关系失败后，你会感到痛苦，压抑和悲伤。
分手或离婚会让你陷入一个混乱的状态，当你感到痛苦，干扰，不确定时，你该做些什么来治愈自己呢？
让自己好好休息一下:
应该允许自己消沉一段时间。 可能无法像以前那样高效地生活和工作了。 另外，你可能再也不能像以前那样关心别人了。 但是，没关系。 你不是铁做的。 治愈伤口需要时间。
不要压抑自己内心的情感:
在这个时期，你可能有很多矛盾的感情。 愤怒与悲伤，痛苦与解脱，困惑与安慰。 这些感情是正常的，清楚认识和承认自己的感情很重要。 回忆会给你带来痛苦，但试着压抑内心的感情，它只会延长你矛盾的过程。
不再和前任联系：
如果不是为了孩子，而是分居、分财产、做后续处理，尽管前任有表示自己做得很好的想法，也应该避免和前任联系。 等真正的心情放晴后，等冬天到了春天再和前任谈谈吧。
寻求他人的支持与安慰:
在痛苦中，家人和朋友的支持非常重要。 这时，你可能只是想一个人呆着，但孤立在自己的世界只会让难关变得更难。 请不要试图自己度过这个时间。
和信任的人面对面交流，如果他们经历过，他们会明白那是什么感觉。 他们可以向你保证。 有新的希望，新的生活会出现。 经常和可靠的朋友和亲人见面是缓解痛苦和压力的好方法。
照顾好自己，吃好睡好，运动好:
离婚是一件压力很大的事情，会经历感情上的痛苦和生活的巨大变化。 经历了这个时期，健康的生活习惯很容易被抛弃。 珍惜自己比任何时候都重要。
学习把离婚后的自己当成患者，充分休息，尽量减少生活压力，尽量减少工作内容，照顾好自己是离婚或分手后最重要的课程。
每天抽出时间做治愈自己的活动。 这些活动能让你平静下来，平静下来。 例如：散步、听音乐、洗热水澡、按摩、读书等。
请不要在这个时间做重大的决定。 请改变跳槽和城市生活，在感情稳定、不那么强烈之前做出决定。 不要使用药物、酒精或食物来平息负面情绪。 借酒浇愁更让人担心。 你可能需要他们来缓解孤独感和痛苦，但从长远来看，这不过是面对困境而做出的选择的逃避，也会危害你的健康。
即使离婚或分手结束，也是开始。 请抓住这个机会去探索新事物，享受现在，期待未来，不要沉浸在过去中无法自拔。
在分手或离婚中吸取教训：
经历离婚或分手的时候，可能很难反省自己。 现在的生活可能充满了空虚和悲伤，但那并不意味着事情永远不会改变。 把现在看做人生的暂停，摆脱这段经历，你会更好地了解自己，更坚强，更明智。
承认分手或离婚，并了解你在这段关系中所起的作用，你就越了解为什么分手，或者这段关系为什么会出现裂痕，就越能从错误中吸取教训。
离婚后，你需要对自己诚实，接受结果，接受自己的感情。 不要有人被责备，也不要因自己的错误而责备自己。 回顾这段关系，你会有更多的机会了解自己。
如果你能客观地检查自己的行为和选择，思考为什么选择前任，前任有什么吸引自己的，为什么会变成这个结果，你就能看到自己哪里做错了，在末路做出更好的选择。