早起，比熬夜更可怕！
你周围有这样的人吗？
他们认为白天只适合工作，晚上才是生活的开始。 即使困了，也要玩手机到凌晨三四点，再睡到下午醒来。
每天白天黑夜出来，像蝙蝠一样活动。
一定有吧。 也许，我劝过你不要听好几次。 但是，他们不知道熬夜会对身体造成多大的伤害。
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别再熬夜了，真的会死的
随着生活条件的改善，熬夜的人也越来越多。 但是，不管什么理由熬夜，熬夜本身都是不利于健康的。 时间一长，伤害更大。
根据中国睡眠医学协会的调查：
70%以上的年轻人有熬夜的习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗死与熬夜有关。
这项调查以年轻人为对象，但进入中年后，生活压力增加，熬夜的频率也不少。 根据这项调查，我们也应该警惕。
正如作家冯唐所说，身体是上帝浪费的，而不是用来浪费的。
2018年，《国际时间生物学》杂志发表了重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。
根据这项基于英国生物银行约50万人样本的研究，晚上不睡觉早起的人比早睡早起的人死亡风险高10%。
熬夜是假勤奋，每天的时间看起来增加了，其实是第二天的时间，第二天又是第三天的时间来。
熬夜没有好处，如果无论如何都有的话，那就是节约早餐费，但要付出健康的代价。
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早起的人，比熬夜更可怕
国外学者用5年时间研究了177名白手起家的成功人士的日常习惯，得出了一个结论：
99%的成功者有早起的习惯。
比尔盖茨每天凌晨3点起床很忙，早起成了家常便饭。
李嘉诚，80多岁的高龄，依然保持着早起的习惯。 不管睡得多晚，第二天早上6点都会准时起床。
作家村上春树也是如此，几十年来他每天都坚持4点起床写作。 我不会用闹钟的。
南怀瑾说，能控制早晨的人就能控制人生。
如果一个人连早起都起不来，你期待他这一天能做什么？
古人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春”。 早上也抓不到，怎么能抓到当天呢？
早起的人比熬夜的人更坚强更可怕。 因为他们往往更自律、更积极。
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早起的8个好处
亚里士多德说：“黎明前起床是个好习惯，它有助于你的健康、财富和智慧。”
不熬夜、早起、对身体有很多好处，这里整理了8个。
01、时间更多
早起的人每天比熬夜到很晚的人多几个小时。
毫不犹豫地走上千里，水滴最终会穿透石头。 每天的几个小时是你超越同龄人的捷径。
02、状态更佳
坚持早睡早起的人，精神状态好，记忆力好，头脑清醒。
无论是工作、成长还是做其他事情，都比熬夜的人效率要高得多。
03、身体更好
自古以来，人们日出而作，日落而息，按照自然规律生活。
生物钟，我早就习惯了。 熬夜的话，生活会变得不规律，生活会变得混乱，身体容易生病。
之前的研究报告结果中还提到了熬夜容易导致猝死、脑溢血、心肌梗塞。
坚持早睡早起也会降低这些风险。
04、情绪更稳定
熬夜的人容易心悸、焦虑、喜怒无常。
坚持早起的人，生活规律，心态积极，情绪也更加平和稳定。
05、增强免疫力
熬夜会导致血压、胆固醇上升，给身体带来压力。 这样的生活节奏也会在一定程度上增加癌症和其他心脏疾病的风险。
所以少熬夜，早睡早起，保持血压正常水平，提高自身免疫力是最好的养生。 【微信公众号：国学生活】
06、比同龄人年轻
不熬夜、坚持早睡早起的人没有熊，皮肤也比熬夜的人好。 那个时间一长，脸就会慢慢离开同龄人。
不求长生不老，但有句话希望同龄人比我老。
07、更靠谱
早起比熬夜更可怕。
熬夜可能依赖忍耐，但身体没有责任。 早起依靠自律和对身体的重要性。
爱护自己的身体，每天坚持早起的人被认为更可靠。
有信用是最好的评价。
08、吃早餐
民以食为天，早晨第一缕阳光，应该是美味的早餐。
早起的人每天可以享受一份早餐。 即使只是简单的油条豆浆，也很期待。
在大家单独睡觉的环境下，这份早餐会更美味。
以上8点是持续早睡早起带来的好处。
人生如果是100岁的话就是876000小时。 与其在梦中浪费，不如早点起床享受很多时间。
睁开眼睛生活，才是对时间的尊重。
你也要每天早起，享受清晨的一缕阳光。
来源：儒风大家
