分手和离婚是沉重而痛苦的事情。 有研究表明，失恋分手带来的疼痛真的会给人体大脑带来物理上的损伤。 也就是说，大脑会因此而真的痛。 我明白这看不见的疼痛的厉害。
但是，只要做以下三件事就能成功。
1 )黑客删除所有对方联系方式，处置所有关于ta的内容。
据说联系方式已经在脑子里了，怎么删除呢？ 请不要着急。 我说的是删除加在脑子里的联系方式。 越想忘记就越忘不了。 那么，技巧。 请每天找固定的时间，给自己20分钟的时间，而不是晚上。 这个时间的长短由你决定。 在这段时间里，你可以自由地思念ta。 怎么想都行。 有各种各样的理由。 可能也有同伴觉得这20分钟后就溜出来，暂时做不到，没关系。 这里有一些小技巧。 是一种物理惩罚机制。 在自己的手腕和手上绑上橡皮筋，在没有任何抽屉的时候试着弹橡皮筋吧。 也可以吸自己。 当然，在没有人打扰的情况下，短暂的疼痛也能连绵不断地斩断思绪。 过一会儿你就知道这个时间真的是在浪费时间。
2、正念、冥想、苦思冥想训练，这群人可以从网上搜索到，有专业的语音引导。
有时候我们因为分手或离婚而感到痛苦，其实只不过是因为觉得自己很痛苦。 《次第花开》这本书写道，当你观察自己感情的变化时，痛苦其实只是你感情的变化。 你的心情就像天上的浮云，容易变化，从远处看每一朵，仿佛人都能在上面走来走去跳舞，但走近后，你会发现没有立足之地。 尽管如此，天空中总是出现浮云。 在我们心性的天空中，感情的浮云凝聚成云团，构成我们的心境——即痛苦或快乐。
其实，痛苦和幸福只是我们的心情合二为一，它不会在我们心中停留太久。 我们只要坐着看风就行了。 感情的变化就像养猫一样，只要顺毛拍马，猫就会很舒服。
3 )分心的方法和弹橡皮筋一样。 方法有很多种，比如说，找颜色。 当你无论如何都抑制不住分手带来的不安时，这个方法很有效。 请相信我是有效的。 具体方法如下。 不管你在哪里，当然你的感情不会管你的地方。 不安感来了，找7个同样的颜色。 脑子里想点什么颜色，比如找红色。 而且，现在正好在吵闹的道路上，红、红的车、红的鞋、红的等等~~~，如果不舒服的话，可以再找别的颜色。 也有反向阅读。 强制读文章，但是逆读。 阅读后，可以在没有中毒之前寻找颜色。 直到你现在能安居乐业。
错的人终究走散，对的人终于重逢-——村上春树。
自我介绍：你好。 我是80后，自由撰稿人，心理咨询师。 对两性关系、酗酒戒断症状感兴趣的朋友可以关注我，一起探讨吧。 生活中的混乱是暂时的，一起会好起来的！
