跑步和肾虚的误会
最近好多粉丝问我这个问题。长期跑步会不会导致肾虚。肾虚了能不能自己好。我看了不少资料。发现这里面有很多误会。
首先得搞清楚啥叫肾虚。中医说的肾虚和西医的肾病不是一回事。中医的肾虚是整体状态。西医的肾病是器官出问题。很多人把两者混为一谈。结果自己吓自己。
我查了资料。长期适量跑步不会导致肾虚。反而对身体有好处。问题是有些人跑得太猛。天天跑马拉松。不休息。这才可能出问题。
跑步过度的信号
长期跑步的人要注意这些信号。比如特别容易累。睡不好觉。腰酸背痛。性功能下降。这些可能是身体在报警。
我不是医生。但根据经验。如果出现这些情况。八成是运动过量了。不是肾虚。是身体在喊停。
有趣的是。很多年轻人一不舒服就觉得自己肾虚。其实呢。多半是熬夜打游戏造成的。跟跑步关系不大。
我见过不少人。跑了一段时间就停了。以为这样肾就能自愈。说白了。这想法太天真。身体恢复需要科学方法。不是光停跑就行。
肾虚能自愈吗
这个问题很关键。很多人想知道肾虚能不能自己好。
令人担忧的是。有些人觉得肾虚不用治。过段时间就好了。结果拖成大问题。肾虚分好几种类型。有的能自愈。有的必须干预。
一般来说。轻度的功能性问题。调整生活方式能改善。比如保证睡眠。合理饮食。减少压力。这些比吃药管用。
但长期的器质性问题。光靠自愈难。需要专业指导。别自己瞎琢磨。浪费时间还可能加重问题。
我在百家号写过类似文章。有人留言说。停跑三个月。肾虚症状就没了。其实呢。不是跑步的问题。是他同时改掉了熬夜习惯。这才是关键。
老司机的建议
作为一个踩过不少坑的人。我给几点实在建议。
第一。别一听"肾虚"就慌。先搞清楚是什么原因。别急着吃各种补肾药。很多是智商税。
第二。跑步要适度。别追求数量。每周跑三到四次就行。每次别超过一小时。给身体恢复时间。
第三。关注整体健康。饮食、睡眠、情绪都要照顾到。不要只盯着跑步这一件事。
令人惊讶的是。很多人肾虚是因为压力大。不是运动过量。特别是上班族。一边加班一边跑步。结果两头都顾不好。
最后说一句。身体是"下蛋鸡"。得好好养。别等出问题才重视。跑步是好事。但要量力而行。别为了面子硬撑。那样反而伤身。
如果你已经感觉不对劲。赶紧去看正规医生。别自己瞎判断。健康这事儿。不能"割韭菜"。得认真对待。
