跑步PB到底啥意思
最近有粉丝问我跑步PB是啥意思。说实话我第一反应还以为是金融术语。毕竟在股市里PB指市净率。但跑步圈的PB完全是另一码事。
跑步PB就是Personal Best的缩写。说白了就是你跑出来的最好成绩。比如5公里最快配速或者半马最短用时。
你看有些跑友晒图说"今天PB了"，意思就是破纪录了。比上次跑得更快更远。这个PB在跑步圈特别常见。新手老手都爱说。
为啥PB对跑友这么重要
令人惊讶的是，很多刚入门的跑友都不太懂PB的意义。其实呢PB就是你进步的证明。每次PB都说明训练有效。
有趣的是，PB不只看时间。距离、配速、心率都能算PB。比如第一次跑完10公里，也算PB。第一次心率保持在某个区间，也算PB。
但要注意PB不能天天追。话说回来，太在意PB容易受伤。我见过不少跑友为了PB拼命，结果膝盖报废。所以建议量力而行。
怎么安全刷出新PB
说白了想PB得有计划。不能光靠蛮干。我小编建议了几点经验：
第一要循序渐进。每周跑量增加别超10%。不然容易受伤。第二要交叉训练。光跑步不行，得加点力量训练。第三要休息充分。恢复不好谈啥PB。
令人担忧的是，现在有些APP天天推PB提醒。搞得大家压力山大。其实呢跑步开心最重要。PB只是顺便的事。
我身边就有例子。一哥们太想PB，结果跑崩了。最后一个月没法训练。所以心态要放平。
别把PB当唯一目标
很多新人把PB当成唯一目标。这想法有点极端。跑步的乐趣不止在PB。比如路上看风景，认识新跑友，都是收获。
在我看来，PB只是参考。不能为了PB牺牲健康。有些老司机说得好：跑步是长跑，不是冲刺。
说白了就是别太较真。今天状态好就多跑点，状态差就少跑点。身体才是自己的。
小结：PB要理性看待
跑步PB就是你个人最好成绩。破PB是好事，但别太上头。安全第一，健康第一。
其实呢跑步最重要的不是数字。是养成习惯，享受过程。PB自然会来。
所以别焦虑。按自己节奏跑。该PB时就PB。不该PB时就当遛弯。
最后提醒：跑步前热身，跑完拉伸。别等受伤才后悔。毕竟身体是自己的下蛋鸡，得好好养着。
