如果你的婚姻正在出轨却不知道该怎么办，可以关注老师，私信说说你的情况。
我是方老师，专注婚姻修复的资深家庭婚姻咨询师。
这几天在后台收到很多粉丝的留言。婚姻中出轨的案例真的越来越多了。出轨造成的伤害能过几年？出轨的痛苦和心碎的痛苦，哪个更难？只有经历过的女人才知道。你爱一个人有多深，爱得有多满，恨得就有多深。毕竟爱得深恨得深的时候，悲伤会变成一条河，搅动女人的心。那么，女人需要多久才能从男人出轨的创伤中走出来呢？关键是男人接下来该怎么做，始于男人，终于男人。那么，作弊造成的伤害能过多少年呢？如何走出老公出轨的阴影？
出轨造成的伤害几年能过去
1、立即离婚，分居一两年
是离别，离婚，分别，不再相见的情况。害怕见到对方，悲伤和仇恨的洪流就会涌上心头。过去太甜蜜，现在太痛苦，无法回避。如果一个男人出轨，她选择不原谅，她眼里容不下沙子，或者他找到了爱情，离婚可能是个好主意。
这样做，女人可以在一两年内用她的痛苦忘记男人出轨。因为我们大脑的工作机制，我们总是可以选择性地忘记过去的痛苦，也因为人们不是一直都在回忆。当然，如果有了孩子，或者两个人在一起时间太长，忘记的时间会更长。如果女人重新振作起来，开始下一段感情，那么这段时间就会缩短。同样，克服男人出轨带来的痛苦，最好的方法就是专注于下一段感情。
2、不离家不离婚可能需要十年
在此之前，很多女性认为自己无法容忍丈夫的不忠。但是一旦发生，尤其是有了孩子之后，一切都变了。不容易放下，翻页或者咽下去。在这种矛盾的心态下，男人往往不出门，夫妻关系变得非常微妙。
这个时候，男人要么很在意女人起床，因为在这个阶段，如果再走错一步，关系就不复存在了；或者徘徊在两个女人之间，不知道该选哪个。不管是哪种，十年的时间足够女人想清楚了。在这段时间里，他们可以清醒地思考，也可以视而不见。
3、洗心革面，一生一世
当然，不是每个人都会选择马上离婚，尤其是在男性以身作则，真心承诺的婚姻中。这对夫妇终于翻开了新的一页。只有男人曾经犯下的错误像一把剑一样挂在他们的关系上，一旦他们犯下任何错误，就会无情地坠落。
相反，在这样的家庭里，男人出轨的痛苦永远不会消失，还会时不时跳出来提醒夫妻，这一切都发生过。很多女人都把它埋藏在内心最深处，除非万不得已，她们是绝对不会去触碰的。
如何走出老公出轨的阴影
1、调整自己
调整自己明白这个欺骗你的男人已经不值得你流泪，因为他才是伤害你的人，他做了对不起你的事，所以这些都是他应得的惩罚。明白一个道理，骗子就像断了线的风筝。不需要恢复，也没有恢复的必要。你要做的就是做好自己，提升自己。有人说女人是被出卖的，醒来会重生。如果再来一次，一定要活得精彩。如果下半辈子没有他，就要比有他的时候过得更好。
2、开始投入你的工作
如果你一开始是个家庭主妇，没有工作，那就想想自己能做什么，然后找一份工作，让自己忙起来，全身心投入，这样就不会有多余的时间去悲伤，或者去想那段失败的婚姻。奉献会有回报的。就算没有回报，那你也积累了工作经验，聊胜于无。悲伤是浪费时间和眼泪。当你在工作中有所成就的时候，你会感谢自己的放手。
3、培养良好的人际关系
当你有了良好的人际关系，你会发现你整个人会变得更加积极，你的思想也会变得更加积极。除此之外，你还可以拥有良好的人际关系，提高视力，让更多的人了解你，增长见识。
4、扩大你的交际圈
扩大你的社交圈。朋友越多，事情就越多。你知道的事情越多，你就能交到越多的朋友，为你分担一些烦恼，解决一些疑惑。你会有更多的正能量去面对生活中的挑战和压力。背叛之后，你必须变得更强，更勇敢，更优秀。
如何忘记老公出轨的事实
1、每天都穿得漂漂亮亮的
有些女人喜欢报复丈夫的不忠，以换取心理平衡。其实，报复式的出轨并不能抚慰女人破碎的心灵，只会让她更加不安，或者把她引向不归路。所以，女人在老公出轨后，要表现出毅力，不要颓废，要打扮得漂漂亮亮的。
同时，放慢回家的脚步，给他留些阴影。你遮遮掩掩的，男人会好奇。你要做的就是保持冷静，假装什么都没发生。男人对你紧张，让他怎么想就怎么想，对他的欺骗只字不提。当他道歉的时候，你会看到胜利和失败。
2、承认你的想法
如果你真的放不下你的压抑，那么你需要像他一样诚实的说出你在想什么，而不是试图压抑自己。有时候坦诚自己的感受比压抑自己的情绪更好。如果他不回来，你可以打电话给他。如果他出差了，你可以去看看他。不要想了，因为没有任何意义。
3、不要和你丈夫争论
经营婚姻需要两个人互相学习，互相配合，出轨可能是好事，因为夫妻经营婚姻的方式不同。所以，在丈夫出轨后，女人不应该生气，而应该问问自己白天有没有尽到作为妻子的责任。
如果平时的行为不正确，要向老公道歉，并努力纠正自己。如果这是你老公的一时冲动，问问自己要不要离婚。如果不想离婚，就担心你们在外遇期间对对方的感情。所以，不要和老公争太多，不然可能走不下台阶。
4、做你自己的事
每个人都有事情要做，你也是。如果你是家庭主妇，培养你的兴趣爱好。如果你是职业女性，那就更加努力吧。没有什么是时间不能忘记的。你所需要的只是忙碌和充实，这样你就不会让你的思想开小差。
5、不要散布谣言，弄得人尽皆知
婚外情之外，丈夫应该如何对待妻子？当你发现老公有外遇的时候，不要造谣，因为当你老公是个好色之徒的时候，你自己的社会形象很重要。所以这个时候不要告诉任何人你老公的外遇，尤其是你的父母。一个是为了避免以后你老公来你家时的各种尴尬，一个是担心你爸妈报复你老公，最终得不偿失。
6、忘记或离婚
如果你真的不能原谅你老公，那你选择离婚。如果你真的无法放弃这段婚姻和家庭，那么你必须学会遗忘。毕竟生活还在继续，但如果继续记仇，迟早会结束婚姻。
如果你的婚姻正在出轨却不知道该怎么办，可以关注方老师，私下说说你的情况。
私人教师可以以下列问题为指导：
1.他/她出轨的原因是什么？如何让小三付出代价？
2.这段婚姻是选择继续还是离婚？
3.如果继续这段婚姻，应该如何让婚姻更加和谐？
4.如果选择离婚，怎么去争取自己的利益？
我是方老师，专注婚姻修复的资深家庭婚姻咨询师。我擅长从人性的角度分析婚姻关系，让更多人收获幸福。